Розрахуйте своє оптимальне значення енергетичної доступності (ED), яке показує, скільки енергії залишилося у вашому організмі для нормального функціонування, за вирахуванням витрат на тренування. Значення ED важливе не тільки для спортивних результатів, але й для хорошого відновлення, функціонування гормонів або імунітету.
Чи знаєте ви, що таке основний обмін речовин? І чи можна його взагалі прискорити? Відповіді на ці питання, а також про те, як його максимально точно розрахувати, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Літо – ідеальний час для тих, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів. Саме тому сьогодні ми поговоримо про найефективніші літні види спорту, які допоможуть вам схуднути.
Хочете вершково-сирний соус, картоплю фрі чи солодкий десерт? Навчіться готувати улюблені страви у більш легкому та корисному варіанті, який не зіпсує ваші зусилля зі схуднення.
Кілограм жиру не повинен бути вашим кошмаром. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, скільки калорій у ньому приховано і як довго потрібно займатися фізичною активністю, щоб його спалити.
Тріада спортсменки – це результат надмірних фізичних навантажень і суворої дієти в прагненні ідеальної фігури. Результатом може стати втрата менструації або потоншення кісток – як вийти з цієї ситуації?
Де ховаються рідкі та порожні калорії? Дізнайтеся, скільки кубиків цукру містять ваші улюблені напої та скільки часу вам потрібно бігати, щоб спалити енергію, приховану в 1 літрі Coca-Cola.
Якщо ви намагаєтесь схуднути, але тренуєтесь у спортзалі лише одну годину кілька разів на тиждень, то можливо, це неправильний шлях. У сьогоднішній статті ми пояснимо, що таке NEAT і як він пов’язаний зі схудненням. Володіючи цією інформацією, ви зможете легко схуднути без необхідності інтенсивно тренуватися.
Ви вирішили, що вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів? Це не так просто. Особливо, коли вам це не вдається через 4 основні причини. Ми знаємо, які вони і чому ви не худнете. Ми розповімо, як це виправити, а як бонус, ви отримаєте секретний інструмент для схуднення.
Ви рахуєте калорії і не бачите результатів? Можливо, ви робите одну з цих поширених помилок. В сьогоднішній статті ми детально розглянемо її. Ми також дамо вам поради, як уникнути цих помилок.
