Не знаєте, яку олію або жир використовувати на кухні? Це не дивно, адже вибір дійсно різноманітний і кожен вид має свої особливості. У цій статті ми порадимо вам, як зорієнтуватися в них і коли варто звернутися до ріпакової, оливкової або кокосової олії. Можливо, вам знайома ситуація, коли ви стоїте в магазині перед рядами пляшок з…
Ви боретеся з високим рівнем холестерину або хочете його уникнути? У цій статті ви дізнаєтеся, як скоригувати свій раціон, знизити рівень холестерину без ліків, а також отримаєте відповіді на найактуальніші питання.
Чому варто додати яйця до свого раціону? Вони є чудовим джерелом протеїну, їх легко готувати і вони містять безліч важливих мікроелементів. Дізнайтеся більше в цій статті!
“Я майже нічого не їм, але не можу схуднути”, – це, мабуть, те, що дієтологи дуже часто чують від своїх клієнтів. Позбавтеся від несвідомого переїдання та перекусів за допомогою 11 порад, які допоможуть вам знову почати худнути.
Горіхи, мигдаль, волоські горіхи або кеш’ю приносять користь для здоров’я, але кожен з них має свої особливості, тому ми порівняли їхні позитивні та негативні ефекти.
Ви можете регулярно балувати себе тортами, пирогами та іншими солодощами, навіть якщо сидите на дієті. Давайте розглянемо, чим можна замінити цукор і вершкове масло, щоб створити збалансовану випічку.
Омега-3 жирні кислоти – це те, чим не варто нехтувати у своєму раціоні. Вони приносять користь вашому серцю, мозку та м’язам. Сьогоднішня стаття розповість про інші їхні переваги та про те, як ввести їх у свій раціон.
Жири є невід’ємною частиною нашого раціону. Особливо важливими є жирні кислоти омега-3 та омега-6. Яким має бути їх співвідношення та скільки омега-3 потрібно вживати щодня? Читайте все про корисні жири в нашій статті.
Жири займають незамінне місце в нашому раціоні. Але щоб переконатися, що вони максимально корисні для нашого здоров’я, нам потрібно правильно їх вибирати. Ця стаття відповість на питання про користь жирів, що містять ненасичені жирні кислоти, про те, які жири додавати, а які обмежувати, та багато іншого.
