Що таке CBD і які його ефекти? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про каннабідіол

Якщо ви цікавитеся фітнесом, здоровим способом життя або натуральними лікувальними речовинами, то ви, ймовірно, вже стикалися з CBD або канабідіолом. За останні роки популярність цієї речовини стрімко зросла. Про це свідчить той факт, що очікується, що ринок CBD зросте з $2,8 млрд у 2020 році і до $16 млрд до 2026 року. CBD вже додають у напої, цукерки, капсули та косметику.

Найпопулярніша форма – концентрована CBD-олія. Люди часто вірять обіцянкам, що вона допоможе їм вирішити всі проблеми зі здоров’ям. Чи справді CBD здатна дати все, що від неї очікують, чи реальність не така багатообіцяюча? Дізнайтеся більше в сьогоднішній статті.

Що таке CBD і як його отримують?

CBD, або канабідіол, походить із сумнозвісної рослини канабісу сатіва. Він популярний завдяки високому вмісту активних сполук, на чолі з ТГК, який є найвідомішим з них. Ці речовини зазвичай називають канабіноїдами, і CBD є другим за поширеністю канабіноїдом у канабісі. Однак, на відміну від ТГК, він не має психоактивних ефектів і, згідно з сучасними знаннями, не викликає звикання. Його властивості, швидше за все, пов’язані з терапевтичними цілями, зокрема для полегшення болю, симптомів депресії або тривоги та розладів сну. [1]

Використання CBD регулюється національними медичними органами. Кожна країна може мати дещо інший спосіб дозволу на його використання. Однак стандартом є використання екстракту промислових конопель з мінімальним вмістом ТГК 0,2-0,3% у комерційно доступних продуктах. Це цілком вписується в рамки місцевого законодавства, тому немає необхідності турбуватися про вплив ТГК. [1]

Як CBD впливає на людський організм?

Величезний інтерес до CBD злетів у той час, коли люди почали говорити про його позитивні ефекти в лікуванні дитячої епілепсії. Це спричинило хвилю досліджень, тестувань і пошуку нових способів застосування цієї речовини протягом наступних кількох років. Так, серед досліджуваних сфер застосування CBD полегшує біль, запалення, розсіяний склероз та епілепсію. Хоча результати цих досліджень виглядають багатообіцяючими, їх ще недостатньо, щоб підтвердити 100% ефективність CBD. Вченим все ще потрібно знайти відповіді на низку запитань, що стосуються відповідного дозування та ефектів при тривалому застосуванні. [2]

Коли експерти шукали відповіді на питання, що стоїть за чудовими властивостями CBD, вони виявили, що він може зв’язуватися з ендоканабіноїдною системою в мозку. Вона складається з декількох рецепторів, які, як було доведено, покращують настрій, метаболізм (розщеплення жирів), зменшують біль або підтримують імунну функцію. Ви також можете підвищити активність цих рецепторів за допомогою фізичних вправ або терапії холодною водою. Вперше ендоканабіноїдна система була описана зовсім недавно (1992 рік), і її ефекти все ще досліджуються. Однак з того, що ми вже знаємо, можна зробити висновок, що вона тісно пов’язана зі здоров’ям і загальним самопочуттям людини. [1-4]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

П’ять сфер життя, на які CBD може мати позитивний вплив

Завдяки своїм властивостям CBD має потенціал для лікування цілої низки захворювань. Він також може позитивно впливати та покращувати різні сфери нашого повсякденного життя. Чому CBD найчастіше використовується і яка наукова база для його застосування?

1. Покращує сон

Проблеми зі сном можуть суттєво знизити якість життя. Про це можуть розповісти люди, які страждають від таких проблем. Вони часто шукають способи запобігти їм і отримати кращу якість сну. CBD може стати рукою допомоги. Насправді, сучасні знання показують, що він впливає на регуляцію циклу неспання-сну через ендоканабіноїдну систему. Сам ефект часто визначається введеною дозою. Менша кількість CBD, швидше за все, має стимулюючий ефект, тоді як більші дози, швидше за все, заспокоюють і допомагають людям заснути. [8]

Згідно з дослідженнями, проведеними на цю тему, CBD може допомогти при безсонні або надмірній денній сонливості. В одному дослідженні пацієнти, які страждали від безсоння, приймали 160 мг CBD на день. Це призвело до того, що вони стали спати довше, спокійніше і в цілому краще. [8-10]

Цікаві результати також отримані в дослідженні, яке вивчало вплив CBD на пацієнтів з тривожністю та проблемами зі сном. Щоденний прийом 25 мг CBD в капсулах протягом одного місяця призвів до того, що 79% суб’єктів відчули поліпшення симптомів тривоги, а 66% суб’єктів підтвердили поліпшення якості сну. У довгостроковій перспективі, однак, CBD мав більш стійкі та стабільні результати в усуненні симптомів тривоги. [11]

Якщо ви хочете дізнатися більше порад для кращого сну, то прочитайте нашу статтю Як швидко заснути? Спробуйте наші прості поради для кращого сну.

2. Психологічне здоров’я

Порушення психічного здоров’я негативно впливає на повсякденне життя людини та її функціонування в суспільстві. Згідно з наявними дослідженнями, CBD може допомогти і в цьому відношенні. На тваринах було доведено, що він зменшує симптоми стресу та тривоги. У дослідженнях на людях CBD дав цікаві результати: у пацієнтів із соціальною фобією або посттравматичним стресовим розладом. [12]

Результати наукових досліджень, відомих на сьогоднішній день, свідчать про те, що CBD може мати позитивний ефект при тривалому застосуванні (див. дослідження тривожності та сну вище), але також і після одноразового прийому. Це було підтверджено, наприклад, у дослідженні за участю пацієнтів, які страждали на соціальну фобію. Їм давали дозу 600 мг CBD за півтори години до публічного виступу. Порівняно з плацебо, у них спостерігалися слабші симптоми тривоги та менший психологічний дискомфорт загалом. [13]

Механізм впливу CBD на психіку ще не до кінця вивчений. Однак, ймовірно, за ним стоїть здатність речовини впливати на активність гормону серотоніну. Він допомагає регулювати настрій, а його дефіцит пов’язаний з депресією та тривогою. [12]

Адаптогени також можуть допомогти при стресі та підтримці психологічного благополуччя. Якщо вас цікавить ця тема, то не пропустіть нашу статтю Адаптогени: Природні речовини, які допомагають впоратися зі стресом.

3. Зменшує біль

Зменшення болю – одна з найпоширеніших причин вживання CBD або інших продуктів канабісу з аналгетичною дією. Зараз існує навіть низка схвалених ліків, що містять КБД, які в деяких країнах прописують людям, що страждають від болю. Наприклад, їх використовують люди із захворюваннями суглобів, пошкодженням нервів, мігренню або раком. [14-15]

На жаль, вчені ще не знають, що саме стоїть за знеболювальним ефектом CBD. Але схоже, що його здатність зв’язуватися з ендоканабіноїдною системою, ймовірно, відіграє певну роль. Остання може викликати протизапальну реакцію і боротися з болем. Одне дослідження показало, що CBD може підвищувати активність певного ендоканабіноїду, анандаміду. Це було пов’язано зі зменшенням болю, покращенням настрою та відчуттям благополуччя. Результати останніх досліджень також свідчать про те, що CBD може не зменшувати біль сам по собі, але робить його більш терпимим. [14-15]

4. Підтримує роботу мозку

Останніми роками CBD додають до напоїв, батончиків або таблеток, які обіцяють кращу концентрацію уваги та загальне покращення роботи мозку. Що за цим стоїть? Згідно з дослідженнями, CBD впливає на активність нейромедіаторів глутамату та гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Їхній оптимальний рівень в організмі має вирішальне значення для належного функціонування пам’яті та здатності до навчання. [16]

Зміни в активності мозку також спостерігалися в дослідженнях за участю здорових людей і пацієнтів з психічними захворюваннями. В обох випадках дослідники спостерігали вплив на ділянки мозку, які пов’язані з когнітивними процесами (увага, пам’ять, обробка інформації). [17]

Сприятливий вплив CBD на роботу мозку також може бути зумовлений його нейропротекторною дією. Він може діяти як захист нервових клітин від пошкодження та старіння. Як наслідок, він має багатообіцяючий потенціал для використання при таких захворюваннях, як хвороба Паркінсона або Альцгеймера. В даний час КБД вже використовується при рідкісному типі дитячої епілепсії. [17, 1]

5. Швидше відновлення після занять спортом

Популярність CBD-олій та інших продуктів з цією речовиною також зростає серед спортсменів. Вони часто шукають способи максимізувати регенерацію організму та спортивні результати. Тут може допомогти CBD. Ймовірно, завдяки його позитивному впливу на якість сну, що має важливе значення для відновлення. Ще одним елементом загальної мозаїки є його протизапальні властивості. Дослідження показали, що він може зменшити біль у розтягнутих м’язах після фізичних навантажень. [19-20]

В одному з таких досліджень вчені порівнювали вплив олії MCT та олії MCT, збагаченої 16 мг КБД, на біль у м’язах після тренування (DOMS – м’язовий біль із запізнілим початком). Спортсмени, які отримували олію з CBD після тренування, спостерігали нижчі показники болю через 24, 48 і 72 години, ніж у групі, яка отримувала чисту олію MCT. На практиці це може прискорити час наступного тренування без неприємного болю або скутості м’язів, включаючи DOMS. На думку авторів дослідження, точний механізм, що стоїть за цими результатами, не зовсім зрозумілий. [21]

Краще відновлення, серед іншого, сприятиме підвищенню спортивних результатів і допоможе запобігти травмам. Активні люди також можуть отримати користь від використання CBD з точки зору підтримки психічного здоров’я та роботи мозку, які так само важливі для якісної роботи, як і сильні м’язи. У разі травми CBD може допомогти в лікуванні набряків, болю та інших неприємних симптомів. [22]

Масажні пристосування також можуть допомогти у відновленні м’язів після тренування. Якщо вас цікавить ця тема, то прочитайте нашу статтю Як підтримати регенерацію за допомогою масажного ролика та інших інструментів?

Як використовувати CBD?

Ви можете знайти безліч продуктів з КБД в асортименті здорового або спортивного харчування. Наприклад, ви можете купити CBD-напій, протеїновий батончик або жувальні цукерки, які є одним з останніх хітів серед виробників CBD. Однак вміст CBDв цих продуктах часто низький. У зв’язку з цим ефективнішими є CBD-олії з зазвичай вищою концентрацією активного інгредієнта.

На ринку можна знайти олії з різними інгредієнтами та відсотковим вмістом CBD(найчастіше від 5 до 15%). Кількість КБД в олії, природно, збільшується зі збільшенням відсоткового вмісту. Крім екстракту конопель, такі продукти часто містять кокосову олію або олію MCT. Завдяки їхній молекулярній структурі, вони забезпечують швидшу швидкість всмоктування. Деякі з них містять CBD широкого спектру дії (повний спектр), інші – ізолят CBD. Різниця між ними полягає в тому, що КБД широкого спектру дії є джерелом інших канабіноїдів, а також антиоксидантів, вітамінів і мінералів з рослини канабісу. У порівнянні з ізолятом, він має більш складний поживний профіль. [23]

Найчастіше CBD-олію застосовують за допомогою крапання безпосередньо під язик. Таким чином, активні речовини потрапляють у кров майже миттєво. [24]

Про що варто пам’ятати?

Згідно з сучасними знаннями, CBD- це речовина з великим потенціалом. Хоча її ефекти все ще вивчаються, дослідження CBD вже дали цікаві результати. Наприклад, він може допомогти зі сном, стресом, болем або кращим відновленням. На відміну від ТГК, він не має психоактивних або галюциногенних ефектів. Найчастіше його використовують у вигляді CBD-олій широкого спектру дії, які також містять інші цінні речовини з рослини канабісу. Будь-хто може відкрити для себе ефекти CBD.

Чи є серед ваших друзів хтось, хто шукає способи покращити свій сон або відновити м’язи? Поділіться цією статтею з ними. Можливо, CBD допоможе.

Джерела:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/