Что такое CBD и какие эффекты он оказывает? Узнайте о каннабидиоле все

Если вы интересуетесь фитнесом, здоровым образом жизни или натуральными веществами для здоровья, вы, вероятно, уже сталкивались с CBD или каннабидиолом. Популярность этого вещества резко возросла в последние годы. Об этом свидетельствует факт ожидания того, что рынок CBD вырастет с 2,8 миллиарда долларов в 2020 году до 16 миллиардов долларов к 2026 году. CBD уже добавляют в напитки, конфеты, добавки и косметику.

Наиболее популярной формой является концентрированное масло CBD. Люди часто обещают, что это поможет им решить все их проблемы со здоровьем. Действительно ли CBD способен обеспечить все, что от него ожидается, или реальность не так многообещающа? Узнайте больше в этой статье.

Что такое CBD и как его получают?

CBD, или каннабидиол, получают из печально известного растения каннабис сатива. Он популярен благодаря высокому содержанию активных соединений, основной из которых THC, который является наиболее известным из них. Эти вещества обычно называются каннабиноидами, и CBD является вторым по распространенности каннабиноидом в каннабисе. Однако, в отличие от THC, он не обладает психоактивными эффектами и, согласно современным исследованиям, не вызывает привыкания. Его свойства больше связаны с терапевтическими целями, в частности, для облегчения боли, симптомов депрессии или тревоги и нарушений сна. [1]

Использование CBD регулируется национальными медицинскими органами. В каждой стране может быть несколько иной способ разрешения его использования. Однако стандартом является использование экстракта технической конопли с минимальным содержанием THC 0,2-0,3% в коммерчески доступных продуктах. Это совершенно нормально в рамках местных законов, и нет необходимости беспокоиться о воздействии THC. [1]

Какое влияние оказывает CBD на человеческий организм?

Огромный интерес к CBD возник в то время, когда люди начали говорить о его положительном влиянии на лечение детской эпилепсии. Это вызвало волну исследований, испытаний и поисков новых применений этого вещества в течение следующих нескольких лет. Таким образом, среди исследованных областей CBD снимает боль, воспаление, рассеянный склероз и эпилепсию. Хотя результаты этих исследований выглядят многообещающими, их еще недостаточно для подтверждения 100% эффективности CBD. Ученым все еще нужен ряд ответов на вопросы, касающиеся подходящей дозировки или эффектов при длительном применении. [2]

Когда ученые искали ответы на вопрос, что стоит за замечательными свойствами CBD, они обнаружили, что он может связываться с эндоканнабиноидной системой в головном мозге. Он состоит из нескольких рецепторов, которые, как было показано, улучшают настроение, метаболизм (расщепление жиров), уменьшают боль или поддерживают иммунитет. Вы также можете повысить активность этих рецепторов, занимаясь спортом или применяя терапию холодной водой. Эндоканнабиноидная система была впервые описана совсем недавно (1992 г.), и ее эффекты все еще исследуются. Однако из того, что мы уже знаем, мы можем сделать вывод, что это тесно связано со здоровьем человека и общим благополучием. [1-4]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Пять сфер жизни, на которые CBD может оказать положительное влияние

Благодаря своим свойствам CBD может помочь при ряде заболеваний. Он также может положительно влиять на различные области нашей повседневной жизни и улучшать их. По каким причинам CBD чаще всего используется и что за наука стоит за этим?

1. Улучшает сон

Проблемы со сном могут значительно снизить качество жизни. Об этом могут рассказать люди, страдающие такими проблемами. Они часто ищут способы предотвратить их и получить более качественный сон. CBD может помочь вам в этом. Фактически, современные знания показывают, что он влияет на регуляцию цикла бодрствования-сна через эндоканнабиноидную систему. Сам эффект часто определяется введенной дозой. Меньшие количества CBD с большей вероятностью будут иметь стимулирующий эффект, в то время как более высокие дозы с большей вероятностью окажут успокаивающий эффект и помогут людям заснуть. [8]

Согласно исследованиям, проведенным на эту тему, CBD может помочь при бессоннице или чрезмерной дневной сонливости. В одном исследовании пациенты, страдающие бессонницей, принимали 160 мг CBD в день. Это привело к тому, что они получили более продолжительный, более спокойный и в целом более качественный сон. [8-10]

Интересные результаты также были получены в исследовании, в котором изучалось влияние CBD на пациентов с тревожностью и проблемами со сном. Ежедневная порция 25 мг CBD в капсулах в течение одного месяца привела к тому, что 79% субъектов испытали снижение симптомов тревоги, а 66% субъектов подтвердили улучшение качества сна. Однако в долгосрочной перспективе CBD давал более устойчивые и стабильные результаты в устранении симптомов тревожности. [11]

Если вы хотите узнать больше советов по улучшению сна, прочтите нашу статью – Как быстро заснуть? Попробуйте наши простые советы по улучшению сна.

2. Психологическое здоровье

Нарушение психического здоровья отрицательно сказывается на повседневной жизни человека и его функционировании в обществе. Согласно имеющимся исследованиям, CBD также может помочь в этом. Было показано, что у животных он уменьшает симптомы стресса и беспокойства. В исследованиях на людях CBD дала интересные результаты у пациентов с социальной фобией или посттравматическим стрессовым расстройством. [12]

Результаты известных на сегодняшний день научных работ предполагают, что CBD может иметь положительный эффект при длительном применении (см. Исследования тревожности и сна выше), но также и после одного приема. Это подтвердилось, например, в исследовании с пациентами, страдающими социофобией. Им дали дозу 600 мг CBD за полтора часа до публичного выступления. По сравнению с плацебо, они показали более слабые симптомы тревоги и в целом меньший психологический дискомфорт. [13]

Механизм действия CBD на психику еще полностью не изучен. Однако, вероятно, за этим стоит способность вещества влиять на активность гормона серотонина. Это помогает регулировать настроение, а его дефицит связан с депрессией и тревогой. [12]

Адаптогены также могут помочь при стрессе и поддержании психологического благополучия. Если вам интересна эта тема, не пропустите нашу статью – Адаптогены: натуральные вещества, помогающие справиться со стрессом.

3. Уменьшает боль

Снижение боли – одна из наиболее распространенных причин использования CBD или других продуктов каннабиса с обезболивающим действием. В настоящее время существует даже ряд одобренных лекарств, содержащих CBD, которые в некоторых странах назначают пациентам, страдающим от боли. Например, их используют люди с заболеваниями суставов, повреждениями нервов, мигренью или раком. [14-15]

К сожалению, ученые еще не знают, что именно стоит за обезболивающими эффектами CBD. Но похоже, что его способность связываться с эндоканнабиноидной системой, вероятно, играет важную роль. Последний может вызвать противовоспалительную реакцию и уменьшить боль. Одно исследование показало, что CBD может увеличивать активность определенного эндоканнабиноида, анандамида. Это было связано с уменьшением боли, улучшением настроения и чувством благополучия. Результаты недавних исследований также показывают, что CBD не может уменьшить боль как таковую, но делает ее более терпимой. [14-15]

4. Поддерживает работу мозга

В последние годы CBD добавляется в напитки, батончики или таблетки, которые обещают лучшую концентрацию и общее улучшение работы мозга. Что за этим стоит? Согласно исследованиям, CBD влияет на активность нейротрансмиттеров глутамата и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Их оптимальный уровень в организме имеет решающее значение для правильной памяти и обучаемости. [16]

Изменения активности мозга также наблюдались в исследованиях со здоровыми людьми и пациентами с психическими заболеваниями. В обоих случаях исследователи наблюдали влияние на части мозга, связанные с когнитивными процессами (внимание, память, обработка информации). [17]

Благоприятное влияние CBD на функционирование мозга также может быть связано с его нейропротекторным действием. Он может действовать как защита нервных клеток от повреждений и старения. В результате он имеет многообещающий потенциал для использования при таких заболеваниях, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера. В настоящее время CBD уже используется при редком типе детской эпилепсии. [17, 1]

Если вам интересно, что еще вы можете сделать для улучшения работы мозга и концентрации, прочитайте нашу статью – Как улучшить и сохранить концентрацию на работе и во время учебы?

5. Лучшее восстановление после занятий спортом

Популярность масел CBD и других продуктов с этим веществом также растет среди спортсменов. Они часто ищут способы максимизировать регенерацию своего тела и улучшить спортивные результаты. Вот где может помочь CBD. Вероятно, это связано с его положительным влиянием на качество сна, которое необходимо для восстановления. Еще одна составляющая общей мозаики – ее противовоспалительные свойства. Исследования показали, что он может уменьшить боль в напряженных мышцах после тренировки. [19–20]

В одном из этих исследований ученые сравнили влияние одного масла MCT и масла MCT, обогащенного 16 мг CBD, на мышечную боль после тренировки (DOMS – отсроченная мышечная болезненность). Спортсмены, которые получали масло с CBD после тренировки, наблюдали более низкие оценки боли через 24, 48 и 72 часа, чем группа, получавшая чистое масло MCT. На практике это может ускорить время следующей тренировки без неприятной боли или жесткости мышц, включая DOMS. По словам авторов исследования, точный механизм этих результатов не совсем ясен. [21]

Лучшее восстановление, помимо прочего, улучшит спортивные результаты и поможет предотвратить травмы. Активные люди также могут извлечь выгоду из использования CBD с точки зрения поддержки своего психического здоровья и функционирования мозга, которые так же важны для качественной работы, как и сильные мышцы. В случае травмы CBD может помочь в лечении отека, боли и других неприятных симптомов. [22]

Вспомогательные средства для массажа также могут помочь в восстановлении мышц после тренировки. Если вам интересна эта тема, прочитайте нашу статью – Как поддержать регенерацию с помощью массажного пистолета и других вспомогательных средств?

Как использовать CBD?

Вы можете найти множество продуктов CBD в ассортименте спортивных и пищевых добавок. Например, вы можете купить напиток CBD, протеиновый батончик или жевательные конфеты, которые являются одними из последних хитов производителей CBD. Однако содержание CBD в этих продуктах часто невелико. В этом отношении предпочтительны масла CBD с обычно более высокими концентрациями активного ингредиента.

На рынке можно найти масла с разными ингредиентами и процентным содержанием CBD (чаще всего от 5 до 15%). Количество CBD в масле естественно увеличивается с процентным соотношением. Помимо экстракта конопли, такие продукты часто содержат кокосовое масло или масло MCT. Это обеспечивает более высокую скорость абсорбции благодаря их молекулярной структуре. Некоторые содержат CBD широкого спектра (полный спектр), другие содержат изолят CBD. Разница между ними заключается в том, что каннабиноид широкого спектра действия является источником других каннабиноидов, а также антиоксидантов, витаминов и минералов из растения каннабис. По сравнению с изолятом, он имеет более сложный пищевой профиль. [23]

Масло CBD чаще всего наносится с помощью пипетки прямо под язык. Таким образом, активные вещества практически сразу попадают в кровоток. [24]

Вывод

Согласно современным исследованиям, CBD – это вещество с большим потенциалом. Хотя его эффекты все еще изучаются, первые исследования CBD уже дали интересные результаты. Например, это может помочь со сном, стрессом, болью или улучшить регенерацию. В отличие от THC, он не имеет психоактивных или галлюциногенных эффектов. Чаще всего он используется в виде масел CBD широкого спектра действия, которые также содержат другие ценные вещества растения каннабис. Каждый может открыть для себя эффекты CBD.

Есть ли среди ваших друзей кто-то, кто ищет способы улучшить свой сон или восстановить мышцы? Поделитесь с ними этой статьей. Может быть, CBD поможет.

Источники:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/