Почніть свій день правильно! Наприклад, з швидкого та простого сніданку, а саме, веганського йогурту з кеш’ю в чашці, який містить живі культури, клітковину та вівсяний протеїн. На додаток до смачних відчуттів, ви також підтримаєте захисну систему свого організму. Чого ж ми чекаємо? Починаємо!
Інгредієнти:
- 300 г горіхів кешʼю
- 400 мл води
- 6-7 капсул ProbioTen
Приготування:
Насамперед замочіть горіхи кеш’ю в теплій воді приблизно на 3 – 4 години. Потім промийте їх і змішайте з водою. Висипте до суміші вміст пробіотичних капсул і ще раз перемішайте. Отримаєте близько 800 мл суміші, яку слід розлити у підготовлені скляні ємності. (Ми використовували дві склянки з кришками та ємністю 400 мл). Даємо такому йогурту постояти принаймні 24 години при кімнатній температурі. Після процесу бродіння ви побачите, як йогурт загусне і в ньому утворяться бульбашки. За 24 години зберігайте в холодильнику. Рекомендована доза – 100 г.
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА ОДНУ ПОРЦІЮ 100 Г (ВСЬОГО 7 ПОРЦІЙ) |
|---|---|
| Калорії | 214 |
| Протеїни | 7 г |
| Вуглеводи | 10 г |
| Жири | 17 г |
Для приготування веганського йогурта з кеш’ю в чашці нам знадобиться:
- 100 г йогурту з кеш’ю
- 30 г вівсяних пластівців швидкого приготування
- 25 г протеїну Vegan Blend зі смаком шоколаду
- 70 г ягід (полуниця, малина, чорниця,…)
- ½ банана
- 1 ст.л. безкалорійного сиропу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
На дно склянки або миски покладіть 100 г йогурту з кеш’ю. Змішайте вівсяні пластівці з протеїном і невеликою кількістю води до утворення кремоподібної суміші. Вилийте готову суміш у чашку з підготовленим йогуртом з кешʼю. Посипте фруктами, полийте сиропом і вуаля, смачний сніданок готовий!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 ПОРЦІЮ |
|---|---|
| Калорії | 495 |
| Протеїни | 30 г |
| Вуглеводи | 48 г |
| Жири | 22 г |
Ми віримо, що незабаром ви спробуєте цей рецепт веганського домашнього йогурта з кеш’ю в чашці самостійно, якщо вам сподобався рецепт, то підтримайте його, поділившись.
Додати коментар