Ви любите страви з солодким та солоним смаком? Ми обожнюємо таке поєднання, і новий рецепт соковитої курячої грудки в апельсиновому соусі з рисом миттєво став однією з наших улюблених страв! До того ж, ви можете насолоджуватися цією дієтичною стравою в будь-який час і забезпечити свій організм великою кількістю протеїну. Приготуймо цю смакоту на швидку руку!
Інгредієнти:
- 500 г курячих грудок
- 160 мл апельсинового соку (2 апельсини)
- 20 г тростинного цукру
- 15 г кукурудзяного крохмалю
- 2 зубчики часнику
- шматочок імбиру (5 см завдовжки)
- 10 мл рисового оцту
- оливкової олії у формі спрею
- сіль та чорний мелений перець за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Інструкція:
Курячі грудки нарізати кубиками, посолити, поперчити. Дрібно нарізати часник та імбир і недовго обсмажити на оливковій олії. Потім додаємо курячі грудки і обсмажуємо ще кілька хвилин. Тим часом приготуйте соус, змішавши апельсиновий сік, тростинний цукор, кукурудзяний крохмаль та рисовий оцет. Залити соусом майже готові курячі грудки і тушкувати на повільному вогні близько 10 хвилин. Подавайте курку в апельсиновому соусі з рисом, прикрасивши свіжими апельсинами. Приємного апетиту!
Харчова цінність | 1 порція без рису (всього 3 порції) |
|---|---|
| Калорії | 243 |
| Протеїни | 37 г |
| Вуглеводи | 17 г |
| Жири | 3 г |
Впевнені, що рецепт соковитої курячої грудки в апельсиновому соусі також стане одним з ваших улюблених, коли ви його спробуєте. Якщо вам сподобався рецепт, не забудьте надіслати його своїм близьким.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах та позначити тегом #gymbeamua.
Додати коментар