Фітнес-рецепт: Рисове суфле, сповнене протеїну
Що приготувати на сніданок чи обід, коли хочеться чогось солодкого, але водночас хочеться отримати велику кількість протеїну? Це рисове суфле з протеїном та кисломолочним сиром – ідеальний вибір.
Рис – чи не найпопулярніший гарнір у світі фітнесу. Це чудове джерело вуглеводів, які легко засвоюються, що робить його ідеальним як для прийому їжі до, так і після тренування. Існує багато видів рису, наприклад, басматі, жасмин, рис для суші або навіть спеціальний рис для різотто. Таким чином, ви можете вибрати той, який найкраще підходить для страви, яку ви будете готувати.
Рис у ролі основної страви присутній у кухнях багатьох народів. Якщо ви віддаєте перевагу класичному підходу, то можете подавати його до будь-якого м’яса або його рослинних аналогів, просто обсмажених на сковороді. Однак, якщо ви віддаєте перевагу класичному підходу, ви можете подавати його з будь-яким м’ясом або його рослинними альтернативами, які ви просто обсмажуєте на сковороді. Якщо ж ви хочете пограти зі смаками, ви можете дослідити азіатську кухню і приготувати такі страви, як поке, курка з куркумою і кокосовим молоком, каррі, баттер чікен, або інші рецепти з індійської кухні. Рис також присутній у мексиканській кухні, наприклад, у приготуванні чилі кон карне.
Рис – це не лише звичний гарнір до м’яса або його рослинних аналогів, з нього також можна приготувати смачні солодкі страви. Як щодо того, щоб спробувати рисове суфле з кисломолочним сиром та фруктами, або спробувати вершкову рисову кашу? Вона дуже ситна, але не надто обтяжує шлунок, дозволяючи вам залишатися активними під час тренування. Фантастичне поєднання також з кокосовим молоком або вершками, в результаті чого виходить молочний рис або чудовий десерт.
Для тих, хто прагне зменшити споживання калорій і вуглеводів, щоб схуднути, рис з цвітної капусти, безумовно, належить до популярних альтернатив. Ще один чудовий варіант – низькокалорійний рис ZERO, що дозволяє приготувати молочний рис або основну страву зі значно меншою кількістю калорій.
Що приготувати на сніданок чи обід, коли хочеться чогось солодкого, але водночас хочеться отримати велику кількість протеїну? Це рисове суфле з протеїном та кисломолочним сиром – ідеальний вибір.
Спробуйте екзотичний гострий делікатес чилі кон карне з високим вмістом протеїну. Красиві кольори, неймовірний смак та поєднання виняткових інгредієнтів роблять його неперевершеним!
Куряче м’ясо має кілька переваг – його можна готувати будь-якими способами і швидко, воно містить мало калорій і, навпаки, багато протеїну. Спробуйте смачну курячу грудку “Капрезе” з помідорами та моцарелою. Приготуймо її!
Спробуйте нетрадиційний та поживний салат з чорного рису, нуту, манго та сиром Фета. Цей делікатес пропонує ідеальну гармонію смаків завдяки чудовим інгредієнтам!
Традиційне індійське каррі з подрібненим курячим м’ясом, свіжими овочами та рисом – це збалансована за поживними речовинами страва з чудовим смаком. А оскільки вона багата на білок, то стане приємним доповненням до обіду чи вечері.
Перенесіться на екзотичний острів за традиційним гавайським рецептом поке-боула зі свіжими овочами, рисом і тунцем. Ця смачна, яскрава страва забезпечить вас енергією та всіма необхідними поживними речовинами!
Якщо ви любите соковите м’ясо зі смачним, ароматним соусом, то курка теріякі – чудовий вибір. Спробуєте її з рисом чи віддасте перевагу іншому гарніру?
Спробуйте чудовий рецепт нутового каррі з тофу, який поєднує в собі виняткові смакові якості та збалансовану поживну цінність. Відкрийте для себе нові поєднання і побалуйте себе цим веганським делікатесом на обід або вечерю.
Спробуйте чудове поєднання солодкого та солоного смаку в швидкому рецепті соковитої курячої грудки в апельсиновому соусі. Ця смачна страва з високим вмістом протеїну буде готова за пару хвилин!
Спробуйте рецепт смачного веганського пад-тай зі свіжими овочами та темпе. Цей екзотичний, ароматний делікатес дуже смачний і багатий на протеїн.