Сьогоднішнім рецептом ми хотіли порадувати всіх, хто любить рисову кашу, але водночас намагається зменшити споживання калорій та вуглеводів. Для приготування ми використали наш рис ZERO, який має всього 7 ккал на 100 г. Ароматизовані краплі та полуничний джем допомогли нам збалансувати отриманий смак. І, звісно ж, не обійшлося без свіжих фруктів, а також хрустких горішків як джерела корисних жирів. Ну що, спробуєте цю смакоту?
Інгредієнти:
- 385 г (1 упаковка) рису ZERO
- 250 мл нежирного молока (можна використовувати інше молоко або рослинну альтернативу)
- 100 мл води
- 60 г малини або інших улюблених ягід (також можна використовувати ліофілізовані фрукти)
- 30 г ванільного протеїнового порошку
- 20 г горіхів для прикраси
- 10 г борошна з тапіоки
- 5 ароматизованих крапель Flavour Drops з полуничним смаком (за бажанням)
- 3 ч л полуничного джему Jammy Spread (можна використовувати будь-який полуничний джем)
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Промийте рис ZERO через ситечко, а потім зваріть його разом з молоком. Коли суміш стане теплою, додайте протеїн і 5 ароматизованих крапель Flavour Drops. Варіть близько 10 хвилин. Потім візьміть миску з 100 мл холодної води і змішайте її з 10 г борошна з тапіоки. Потім додайте цю суміш у каструлю з рисом і дайте їм разом прогрітися. Коли ви будете задоволені консистенцією, то можете подавати рисову кашу. Рівномірно розкладіть рисову кашу в 3 миски або чашки. На завершення прикрасьте кожну порцію джемом, ягодами та горіхами.
Поживна цінність | 1 порція (всього 3 порції) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 145 ккал |
| Протеїни | 11 г |
| Вуглеводи | 11 г |
| Жири | 5 г |
| Клітковина | 6 г |
Якщо ви любите рисову кашу і хочете насолоджуватися нею коли завгодно, навіть якщо ви на дієті, то сьогоднішній рецепт ідеально підходить для вас.
Не соромтеся і діліться своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар