Тільки уявіть – курка-гриль, хрустка тортилья та овочі, сповнені чудового смаку. Це саме ті курячі рулети, які ви повинні спробувати! Окрім простого приготування, яке може зробити кожен, вони також здивують вас вмістом білка та насиченим соковитим смаком.
Інгредієнти для курячих рулетів:
- 4 тортильї
- 350 г курячих грудок
- оливкова олія
- 1 ч.л. приправи для барбекю
- ½ ч.л. сушеного базиліка
- будь-які овочі (авокадо, салат, помідори)
- сіль та чорний перець
Інгредієнти для заправки:
- 125 г білого йогурту
- 2 зубчики часнику
- ½ ч.л. сушеного базиліка
- сіль, лимонний сік та чорний перець
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку нарізаємо курячі грудки невеликими шматочками, приправляємо їх спеціями, базиліком, сіллю та обсмажуємо на невеликій кількості оливкової олії. Потім нарізаємо овочі дрібними шматочками і починаємо готувати заправку. Для цього змішуємо білий йогурт, роздавлений часник, лимонний сік, сіль та спеції.
Потім обсмажуємо тортильї на сухій сковорідці, намазуємо їх нашою заправкою та викладаємо туди овочі та обсмажене м’ясо. Насамкінець звертаємо тортилью з обох боків, і залишається тільки одне – насолоджуватися її чудовим смаком!
| Харчова цінність | на 1 тортилью (всього 4 тортильї) |
|---|---|
| Калорії | 397 |
| Протеїни | 36 г |
| Вуглеводи | 41 г |
| Жири | 14 г |
Ми віримо, що наш фітнес-рецепт курячих рулетів вам сподобався і ви спробуєте приготувати їх самостійно. Обов’язково не зберігайте цей соковитий рецепт лише для себе, а поділіться ним з друзями, або ж підтримайте його лайком.
Додати коментар