Пишний корж і смачний крем зі смаком кокоса? Уявіть, що це поєднання смакує навіть краще, ніж звучить. І вам навіть не потрібно володіти якимись особливими навичками, щоб зробити його смачним. Якщо ви також належите до любителів усього кокосового, то вам неодмінно варто спробувати ці ласощі.
Інгредієнти для торту:
- 180 г вівсяних пластівців
- 150 г кокосового молока
- 100 г кокосового молока
- 100 г напівзнежиреного молока
- 60 г протеїну (ми використовували неароматизований, можна спробувати кокосовий)
- 10 г кокосові чіпси
- 2 яйця
- 1 банан
- кокосові дропси
Для декорування нам знадобиться:
- 140 г грецького йогурту 0% жирності
- 10 г кокосові чіпси
- 5 г чорного шоколаду
- кокосові дропси
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Порядок дій:
Для початку розігрійте духовку до 180 °C. Потім покладіть у миску вівсяні пластівці, бананове пюре, 10 г кокосових чіпсів, протеїн, напівзнежирене молоко та ароматичні дропси. Все добре перемішати, щоб з’єднати інгредієнти.
Потім додайте кокосове молоко і збийте до однорідної маси.
Підготуйте 3 форми для випікання і збризніть їх кокосовою олією або змастіть іншим жиром. Рівномірно розподіліть у них приготовлену суміш і поставте в духовку. Випікайте до золотистої скоринки, це займе приблизно 30-35 хвилин.
Дати охолонути після випікання, прикрасити грецьким йогуртом з кокосовими дропсами, кокосовими чіпсами або чорним шоколадом.
Наша порада: горіхова паста або протеїнове морозиво також чудово смакують.
Поживна цінність | 1 порція (всього 3 порції) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 529 ккал |
| Білки | 34 г |
| Вуглеводи | 52 г |
| Жири | 19 г |
| Волокно | 7 г |
Незважаючи на те, що це торт, вам не обов’язково їсти його як десерт. Він також чудово підійде на сніданок або як перекус.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, позначаючи їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар