Кіноа – чудовий суперпродукт, який містить всі 9 незамінних амінокислот і тому є повноцінним джерелом протеїну. Лише 1 склянка кіноа містить 8 г протеїну, 5 г клітковини, залізо, магній, фолієву кислоту та омега-3 жирні кислоти, корисні для здоров’я серця. Вона має протизапальну дію та позитивно впливає на серце та судини. Оскільки кіноа не містить глютену, вона також підходить для людей, які дотримуються безглютенової дієти.
Якщо вам недостатньо готувати кіноа лише на обід, то спробуйте цей фітнес-рецепт кексів. Ми завжди пропонуємо прості, швидкі та корисні рецепти, і це саме той випадок. Насолоджуйтеся смачними кексами на сніданок, які містять всі необхідні поживні речовини та підготують вас до найскладнішого дня!
–
–
Інгредієнти на 12 кексів:
- 100 г шинки (щонайменше 85% м’яса)
- 100 г сиру 30% жирності
- 100 г кіноа
- 100 г кабачків
- 3 яйця
- жменя петрушки
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
- Відварити кіноа (так само як і рис приблизно 20 хвилин у воді) та злити зайву воду. Кабачки та сир натерти на грубій тертці, шинку та підсмажений хліб нарізати невеликими шматочками. Насамкінець, змішати все в мисці, разом із яйцями.
- Розподілити по формах для кексів.
- Випікати приблизно 30 хвилин при 200°С.
Вуаля! Кекси з кіноа готові! Подивіться наше відео про те, як приготувати цей досить простий рецепт:
Напишіть нам в коментарях, якщо ви збираєтеся спробувати цей рецепт. Якщо він вам сподобався, то підтримайте його, поділившись.
Додати коментар