Правила проведення розіграшів GymBeam
Беріть участь у конкурсах з GymBeam та вигравайте цінні призи. Кожен конкурс має чіткі правила, яких необхідно дотримуватися, щоб взяти в ньому участь. Знайдіть їх тут.
Dominika Hvizdošová
Ця життєрадісна маркетологиня регулярно переступає поріг спортзалу. Ще під час навчання на факультеті медіа та комунікацій вона була прихильницею здорового способу життя та фізичних вправ. Створюючи контент про тренування та здорове харчування, вона завжди спирається на факти і, не в останню чергу, на свій здоровий глузд. Понад усе вона любить свого сина, вишукану їжу, піші прогулянки, хороші фільми, фентезі, подорожі та знайомства з цікавими людьми. Її найбільші слабкості - солодощі, кава та посиденьки допізна.
Чи може дієта та вибір продуктів харчування покращити ваш настрій?
Те, що ви їсте, дійсно впливає на ваш настрій. Якщо ви наповнюєте свій організм правильними речовинами, ви будете винагороджені за це у вигляді ясного розуму і щасливої посмішки. Подивіться, як можна отримати гарний настрій за допомогою здорового харчування та правильного вибору продуктів!
Як отримати більше колагену з раціону?
Ви страждаєте від болю в колінах або нееластичної шкіри? Можливо, вам варто подумати про вживання колагену. Не знаєте, як це зробити? Ось кілька гарантованих порад про те, як приймати більше колагену ефективно, але особливо комфортно.
Розминка, розтяжка та розслаблення – чи справді вони важливі?
Розтяжка або розминка – це основа кожного тренування, про яку, на жаль, часто забувають. Водночас вона відіграє дуже важливу роль у формуванні м’язів, зменшенні м’язового болю та запобіганні травмам. Читайте, які техніки розтяжки ми знаємо та які переваги вони мають.
Класичне кардіо або HIIT-тренування – що краще спалює жир?
Ви хвилюєтеся, що вам більше підходить – класичне кардіо чи високоінтенсивне інтервальне тренування? Кожен з цих видів діяльності має багато переваг для здоров’я, але дуже важливо обрати саме той, який підійде вам як рукавичка. Ми з радістю допоможемо вам у цьому!
Станова тяга – які помилки ми робимо найчастіше і як їх уникнути
Що б це було за тренування, якби я не виконував станову тягу? Ви не тільки задіюєте широкий спектр м’язових зон, але й отримуєте багато переваг для здоров’я та фізичної форми. Дізнайтеся, чому станова тяга справедливо вважається однією з найкращих вправ, які існують її різновиди та яких помилок слід уникати при її виконанні.
Ми знаємо, чому ви не худнете і як ви можете це змінити!
Ви вирішили, що вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів? Це не так просто. Особливо, коли вам це не вдається через 4 основні причини. Ми знаємо, які вони і чому ви не худнете. Ми розповімо, як це виправити, а як бонус, ви отримаєте секретний інструмент для схуднення.
Сніданок – основа дня чи це старий міф?
Снідати чи ні? Це питання, на яке багато хто шукає відповіді. Ще наші бабусі стверджували, що сніданок – це основа дня, що він надасть енергії, і немає нічого кращого, ніж наїстися досхочу після пробудження. Тому ми розглянули, чи правдивим є твердження “сніданок – найважливіший прийом їжі за день”.
Як ефективно готувати і пакувати їжу?
Сплановане харчування та контроль над раціоном – це одні з найголовніших ключів до досягнення будь-якої фітнес-цілі. До того ж, пакування їжі заощадить ваш час, гроші та стрес. Отже, читайте, в чому полягає краса ретельної підготовки їжі.
17 найкращих фітнес-подкастів про фізичні вправи та правильне харчування
Ми живемо в епоху подкастів – швидкої та зручної форми отримання інформації. Тому цей тренд не оминув і світ фітнес-індустрії, який переповнений якісним контентом у вигляді аудіозаписів. Читайте про 17 найкращих фітнес-подкастів про фізичні вправи та правильне харчування, які повинні бути у вашому мобільному!