Зміст
Літо в самому розпалі, а з ним приходить ризик неправильної засмаги, яка може перетворитися на сонячний опік. Незалежно від того, чи хтось заснув на пляжі, чи нехтує захистом від сонця, сонячні опіки можуть зробити літні дні, відведені для відпочинку, дуже неприємними. Межа між засмагою і сонячним опіком залежить від типу шкіри. Люди зі смаглявою шкірою від природи краще захищені, ніж зі світлою. Коли цю межу перетинають, красива бронзова засмага перетворюється на болючий червоний опік, який може призвести до набряку шкіри та утворення пухирів.
Засмага виникає як захисна реакція шкіри на вплив сонячного випромінювання. Хоча засмага вважається естетичним явищем, вона дуже легко може перетворитися на сонячний опік, який супроводжується неприємним болем і запаленням.
Як розвивається сонячний опік?
Засмага виникає завдяки розумним клітинам, що називаються меланоцитами. Вони виробляють темний пігмент меланін під впливом сонячного світла. Його основна функція – захищати клітини від пошкоджень, спричинених УФ-променями.
Сонячне випромінювання пошкоджує клітини
Про яку шкоду від засмаги та сонячних опіків йдеться? Сонячне світло є джерелом випромінювання різної довжини хвиль. Окрім видимого світла, яке дає нам уявлення про те, як виглядає навколишній світ, воно також містить інфрачервоне випромінювання, відоме як тепло, та ультрафіолетове випромінювання, яке, хоча і не є видимим, але його вплив добре відомий. Крім того, ми можемо додатково диференціювати ультрафіолетове випромінювання на UVA, UVB і UVC.
- UVC майже повністю поглинається озоновим шаром. Це хороша новина, адже саме це випромінювання використовується в бактерицидних лампах для дезінфекції. Воно дуже добре поглинається молекулою ДНК, ефективно вбиваючи мікроорганізми.
- UVB – це випромінювання, що спричиняє сонячні опіки шкіри. Хоча більша його частина поглинається атмосферою, невеликий відсоток досягає поверхні Землі. Це випромінювання також необхідне для синтезу вітаміну D. Однак його користь визначається дозою – надмірна доза спричиняє значні пошкодження ДНК у клітинах шкіри. Воно також стимулює вироблення запальних речовин.
- На UVA припадає більша частина ультрафіолетового випромінювання, що досягає поверхні Землі. UVA відповідає за сонячні опіки, оскільки проникає глибоко під поверхню шкіри, де знаходяться вищезгадані меланоцити. Як і UVC та UCB, UVA не є повністю безпечним у довгостроковій перспективі. Він відповідає за вироблення вільних радикалів, які пошкоджують білки, ДНК і порушують сигнальні шляхи, що призводить до запалення і загибелі клітин.
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Що відбувається зі шкірою під час перебування на сонці?
Так, УФ-випромінювання спричиняє пошкодження клітин на рівні білків і ДНК. Це пошкодження відбувається прямо або опосередковано.
- Пряме пошкодження є типовим для UVB і спричиняє мутації, які в більшості випадків відновлюються. Однак, якщо відновлення не відбувається, то клітина повинна бути відкинута. Мутовані клітини, яким вдається вижити, з часом можуть стати раковими.
- Непряма шкода спричинена окислювальним стресом через утворення вільних радикалів, а також відповідальна за помилки транскрипції ДНК, що можуть призвести до раку шкіри.
Це причини, чому вам потрібно достатньо захищатися від сонячних променів. Утворення меланіну і засмага відбувається поступово і одночасно з пошкодженням шкіри. Це пошкодження відбувається вже під час процесу засмаги. Незахищена шкіра з часом обгорає після тривалого перебування під сонячними променями.
Тоді що ж таке сонячний опік?
Тривале перебування на сонці без належного захисту стимулює вироблення в шкірі вільних радикалів, що спричиняють запальну реакцію. Ось чому обгоріла шкіра червона і тепла. Однак це запалення виникає в процесі засмаги, тобто ще до самого сонячного опіку, і є причиною прискореного старіння шкіри, що супроводжується витонченням шкіри та утворенням зморшок. Пошкоджена і стоншена шкіра також дуже швидко зневоднюється.
Запальна реакція вимагає часу, і тому симптоми сонячного опіку з’являються за кілька годин. Найсильніший біль і почервоніння зазвичай спостерігаються за 24 години, а перші ознаки покращення з’являються за 48 годин.
Сонячний опік – це найчастіше опік першого ступеня. У більш важких випадках сонячний опік може спричинити опік другого ступеня, який супроводжується утворенням пухирів. Опік третього ступеня малоймовірний, але можливий.
Сонячний опік – це типовий опік, і відповідно до його прояву розрізняють три типи:
- Опік першого ступеня, який характеризується почервонінням шкіри та болем, але полегшення симптомів настає за 2-3 дні.
- Опік другого ступеня є більш важким і супроводжується утворенням пухирів. Загоєння може зайняти до 10 днів.
- Опік третього ступеня є найсерйознішим і навряд чи може бути спричинений неправильним перебуванням на сонці. Однак він можливий і супроводжується серйозними пошкодженнями шкіри, утворенням пухирів і рубців.
Захистіть себе від опіків
Найкраще захищатися від сонячних опіків за допомогою сонцезахисного крему з SPF (сонцезахисним фактором). SPF подається як число, що представляє частку УФ-променів, які він пропускає, і може бути знайдене на упаковці сонцезахисного крему. Наприклад, SPF 30 дозволяє 1/30, або 3,33%, УФ-променів потрапляти на шкіру. Для SPF 50 цей показник становить 1/50, або 2%. Це означає, що SPF50 захищає в 1,65 рази краще, ніж SPF30. Іншими словами, SPF50 пропускає на 165% менше УФ-випромінювання.
SPF переважно працює за двома принципами:
- Перший – хімічний, коли до складу сонцезахисного засобу входить речовина, яка здатна поглинати УФ-промені, запобігаючи їхньому проникненню в шкіру.
- Другий – створює фізичний бар’єр, найчастіше за допомогою мінералів, таких як оксид цинку або діоксид титану.
Однак важливо також правильно використовувати сонцезахисний крем з SPF. В ідеалі наносити сонцезахисний крем за 20 хвилин до засмагання. Не забуваючи про обличчя, вуха, шию та інші місця, які часто ігноруються. Приблизно за годину варто повторити нанесення.
Сонцезахисний крем змивається під час плавання, і, незважаючи на його водостійкість, найкраще наносити крем після купання. На додаток до сонцезахисного крему варто подумати про захист у вигляді сонцезахисних окулярів і головного убору, наприклад, капелюха.
Сонячні ванни в обідній час є найнебезпечнішими, і їх краще уникати. У цей час сонячне світло падає на землю найбільш інтенсивно, оскільки проходить через тонший шар атмосфери. Воно погано поглинається і розсіюється.
Що допомагає при сонячних опіках?
Якщо вам все ж таки не вдалося уникнути опіку, є способи допомогти собі. Вони не усунуть пошкодження, що сталися на клітинному рівні, але полегшать симптоми та пришвидшать загоєння.
- Найочевидніший спосіб – охолодити обпечену шкіру за допомогою компресів або холодної ванни.
- Також бажано пити багато рідини, оскільки шкіра надзвичайно зневоднена.
- Не варто також забувати про оптимальну кількість сну. Сон знижує рівень кортизолу і, таким чином, покращує регенерацію пошкодженої шкіри.
- Опіки, які є типовим запальним процесом, також можна полегшити за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен.
- Креми після засмаги, що містять пантенол, який також має протизапальну дію, також можуть допомогти зволожити шкіру.
Гелі та мазі, що містять алое вера, також мають охолоджувальний ефект. Хоча їхній вплив на сонячні опіки науково не підтверджено, вони допомагають зволожити суху шкіру.
Зазвичай опік заживає від 3 до 5 днів, залежно від його інтенсивності. Не рекомендується піддавати обпечену шкіру впливу сонця під час процесу загоєння. В екстремальних випадках, коли це опік другого ступеня з утворенням пухирів, процес загоєння може тривати до двох тижнів.
Висновок
Що найкраще допомагає від сонячного опіку? Уникнути його. Болюча запальна реакція – це те, що ви відчуваєте і бачите. Однак люди забувають про значні пошкодження під поверхнею шкіри, що становлять значно серйозніший ризик, ніж просто біль протягом кількох днів. Як пряме, так і непряме пошкодження ДНК призводить до підвищеного ризику розвитку раку шкіри, навіть без сонячних опіків. Ось чому завжди важливо переконатися, що ви маєте належний захист під час засмаги. Бонусом буде не тільки низький ризик утворення сонячних опіків і раку шкіри, але й уповільнення старіння шкіри.
Як захиститися від сонячних опіків? Якщо вам сподобалася ця стаття, то ми будемо раді, якщо ви поділитеся нею з родиною та друзями в соціальних мережах.
[1] Brenner, M. and V.J. Hearing – The protective role of melanin against UV damage in human skin. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
[2] Dai, T., et al. – Ultraviolet C irradiation: an alternative antimicrobial approach to localized infections? – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1586/eri.11.166
[3] Tang, X., et al. – Current insights and future perspectives of ultraviolet radiation (UV) exposure: Friends and foes to the skin and beyond the skin – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024001211?via%3Dihub
[4] Bernerd, F., et al. – The Damaging Effects of Long UVA (UVA1) Rays: A Major Challenge to Preserve Skin Health and Integrity. – https://www.mdpi.com/1422-0067/23/15/8243
[5] Ansary, T.M., et al. – Inflammatory Molecules Associated with Ultraviolet Radiation-Mediated Skin Aging. – https://www.mdpi.com/1422-0067/22/8/3974
[6] Camargo, F.B., Jr., L.R. Gaspar, and P.M. Maia Campos – Skin moisturizing effects of panthenol-based formulations. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21982351/
Додати коментар