8 найкращих вправ з гирею для сідниць і ніг
Чи знаєте ви, як робити вправи з гирею для круглої попи та сильних ніг? У цій статті ми покажемо вам переваги вправ з гирею та кілька високоефективних вправ для нижньої частини тіла.
Чи знаєте ви, як робити вправи з гирею для круглої попи та сильних ніг? У цій статті ми покажемо вам переваги вправ з гирею та кілька високоефективних вправ для нижньої частини тіла.
Коли йдеться про заняття спортом, юнацька імпульсивність часто призводить до різноманітних помилок. У нашій останній статті ми розглядаємо найпоширеніші помилки під час тренувань і пропонуємо рішення, які допоможуть початківцям розпочати свій шлях у фітнесі.
Бувають дні, коли у вас просто немає часу, щоб піти в спортзал і якісно потренуватися. Однак це не обов’язково означає, що ви не можете бути активними протягом дня. Сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад про те, як додати більше фізичних вправ у ваш напружений робочий день.
Кілограм жиру не повинен бути вашим кошмаром. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, скільки калорій у ньому приховано і як довго потрібно займатися фізичною активністю, щоб його спалити.
Підйом тазу – чудова вправа для тих, хто прагне досягти сильних та ідеально сформованих сідниць. Як правильно її виконувати, використовуючи лише вагу свого тіла, штангу чи інше обладнання?
Як ростуть м’язи і скільки повторень потрібно робити? У цій статті ми порадимо вам, що найкраще підходить для росту м’язів або схуднення.
Віддаєте перевагу тренуванням з порожнім шлунком? Такий підхід до тренувань має багато прихильників, тому ми розглянули його переваги та недоліки.
Чи є сильний біль у м’язах після тренування ознакою росту м’язів? У статті дізнайтеся, які фактори впливають на ріст м’язової маси, що таке DOMS і чи є тренування без болю в м’язах менш ефективним.
Чому важливо правильно дихати під час тренувань? Це може суттєво допомогти вам на шляху до вашої мети. Дізнайтеся все важливе про дихання під час тренувань.
Метаболізм – це комплекс хімічних реакцій, необхідних організму для нормального функціонування. Певною мірою він закладений у нас генетично, але ми можемо підтримувати його активність за допомогою фізичних вправ, раціону або водного балансу. У статті ви дізнаєтесь поради про те, як простим способом покращити метаболізм.