вправи

Як тренувати прес за допомогою еспандера? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для тренування прямих м’язів живота, косих м’язів живота, нижніх м’язів живота та преса.

Мішок-обважнювач – чудове фітнес-знаряддя для тренування всіх груп м’язів. У статті ви дізнаєтеся про вправи на руки, прес, сідниці та стегна, а також про правильну техніку виконання та типові помилки.

Прагнете мати пружні, сильні та рельєфні стегна та литки? Якщо це так, то вам не варто ігнорувати вправи, наведені в сьогоднішній статті, у вашій програмі тренувань. Вона також містить рекомендації щодо правильної техніки виконання та висвітлює найпоширеніші помилки.

Спробуйте швидке та ефективне тренування всього тіла зі слемболом. Воно ефективно покращить вашу спритність, координацію та підтримає процес схуднення.

Натхнення для тренувань без обладнання ніколи не бракує. В статті ви знайдете 12 ефективних вправ з власною вагою, які допоможуть вам покращити фізичну форму, сприятимуть схудненню та підтягнути фігуру. Ми також включили три приклади тренувань, які ви можете виконувати де завгодно.

Ви збираєтесь тренувати груди? Спробуйте ці 7 вправ та їх варіації з різними аксесуарами для комплексного розвитку та зростання грудних та м’язів грудної клітини.

Як зміцнити спину? Спробуйте ці 9 вправ та їх варіації з різними аксесуарами для комплексного розвитку м’язів спини.

Масажний валик – ідеальний помічник для масажу всього тіла після фізичних навантажень або в процесі відновлення. Як його використовувати, щоб зняти напругу в спині, стегнах або литках?

Як зміцнити прес за допомогою медичного м’яча? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для нижніх і косих м’язів живота, а також для преса, щоб урізноманітнити тренування і досягти кращих результатів.

Масажний валик – ідеальний аксесуар для самомасажу всього тіла. У цій статті ми розповімо, навіщо його використовувати, як правильно вибрати, а також про основні правила катання, зокрема ефективні вправи для спини, сідниць і стегон.