10 найкращих вправ на прес з еспандером
Як тренувати прес за допомогою еспандера? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для тренування прямих м’язів живота, косих м’язів живота, нижніх м’язів живота та преса.
Як тренувати прес за допомогою еспандера? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для тренування прямих м’язів живота, косих м’язів живота, нижніх м’язів живота та преса.
Як тренуватися з фітболом? У цій статті ви знайдете 10 ефективних вправ з підказками для зміцнення пресу, ніг і сідниць.
Ви вважаєте традиційну планку одноманітною або хочете урізноманітнити свої тренування на прес? У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся про найефективніші варіації планки, які підходять як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.
Шукаєте мотивацію для регулярних тренувань із планкою? Як щодо підтягнутого пресу, сильної середньої частини тіла та кращих спортивних результатів? У статті ви знайдете інструкції про те, як правильно виконувати вправи з планкою, а також реальний приклад тренування з планкою.
Як зміцнити прес за допомогою медичного м’яча? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для нижніх і косих м’язів живота, а також для преса, щоб урізноманітнити тренування і досягти кращих результатів.
Як зміцнити і пропрацювати прес за допомогою м’яча? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для преса. Є варіанти для початківців і більш досвідчених спортсменів, які можна виконувати вдома або в спортзалі.
Як отримати кубики пресу? У нашій статті ви знайдете практичні поради щодо змін у раціоні та плані тренувань, які допоможуть вам на шляху до рельєфного пресу вашої мрії.
Як правильно користуватися гімнастичним м’ячем? В цій статті ви дізнаєтесь про 10 ефективних вправ, які можна використовувати для зміцнення пресу та тонізації рук, сідниць і ніг.
Як отримати сильний і підтягнутий прес? Спробуйте 13 ефективних вправ для м’язів живота з власною вагою або інші складніші варіації з обтяженням для досвідчених спортсменів.
Хто б не хотів мати рельєфні м’язи живота? Якщо це одна з ваших фітнес-цілей, але ви не досягаєте її в довгостроковій перспективі, саме час з’ясувати, в чому може полягати причина. Сьогоднішня стаття покаже вам, яку роль відіграє жировий прошарок у досягненні підтягнутого пресу і скільки його потрібно мати, щоб м’язи живота були рельєфними.