рис

Рис – чи не найпопулярніший гарнір у світі фітнесу. Це чудове джерело вуглеводів, які легко засвоюються, що робить його ідеальним як для прийому їжі до, так і після тренування. Існує багато видів рису, наприклад, басматі, жасмин, рис для суші або навіть спеціальний рис для різотто. Таким чином, ви можете вибрати той, який найкраще підходить для страви, яку ви будете готувати.

Рис як основна страва

Рис у ролі основної страви присутній у кухнях багатьох народів. Якщо ви віддаєте перевагу класичному підходу, то можете подавати його до будь-якого м’яса або його рослинних аналогів, просто обсмажених на сковороді. Однак, якщо ви віддаєте перевагу класичному підходу, ви можете подавати його з будь-яким м’ясом або його рослинними альтернативами, які ви просто обсмажуєте на сковороді. Якщо ж ви хочете пограти зі смаками, ви можете дослідити азіатську кухню і приготувати такі страви, як поке, курка з куркумою і кокосовим молоком, каррі, баттер чікен, або інші рецепти з індійської кухні. Рис також присутній у мексиканській кухні, наприклад, у приготуванні чилі кон карне.

Рис як частина сніданку або як перекус

Рис – це не лише звичний гарнір до м’яса або його рослинних аналогів, з нього також можна приготувати смачні солодкі страви. Як щодо того, щоб спробувати рисове суфле з кисломолочним сиром та фруктами, або спробувати вершкову рисову кашу? Вона дуже ситна, але не надто обтяжує шлунок, дозволяючи вам залишатися активними під час тренування. Фантастичне поєднання також з кокосовим молоком або вершками, в результаті чого виходить молочний рис або чудовий десерт.

Низькокалорійні альтернативи рису

Для тих, хто прагне зменшити споживання калорій і вуглеводів, щоб схуднути, рис з цвітної капусти, безумовно, належить до популярних альтернатив. Ще один чудовий варіант – низькокалорійний рис ZERO, що дозволяє приготувати молочний рис або основну страву зі значно меншою кількістю калорій.