Як смакує найкращий торт Бундт? Він точно не повинен бути солодким. Цього разу ми наповнили форму куркою, в’яленими томатами та іншими смачними інгредієнтами, створивши ідеальне поєднання смаків, яке чудово підходить для перекусу або обіду. Просто додайте до нього салат і підсмажений багет – і все готово.
Фітнес-рецепт:
- 300 г яєчних білків
- 100 г сиру чеддер
- 50 г нежирної свинячої шинки
- 5 в’ялених помідорів
- 3 банки курячих грудок у розсолі
- 2 жмені молодого шпинату
- 1 невелика банка кукурудзи
- сіль до смаку
- перець до смаку
- олія у формі спрею
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Злийте зайву рідину з консервованої курки, а потім подрібніть або наріжте м’ясо виделкою на невеликі шматочки. Підготуйте форму для запікання і збризніть її олією. Рівномірно розподіліть третину підготовленої курки на дно форми, а решту викладіть у більшу миску. Додайте решту інгредієнтів: яєчні білки, тертий чеддер, нарізану кубиками шинку, нарізані помідори, шпинат і відціджену кукурудзу.
Посоліть і поперчіть до смаку та перемішайте все разом. Обережно вилийте приготовлену суміш на курку у формі Бундт, розрівняйте поверхню лопаткою і поставте в розігріту до 190°C духовку приблизно на 45 хвилин, або поки верх торта не стане золотисто-коричневого кольору.
Після випікання дайте йому охолонути. Потім наріжте і подавайте до столу. Його можна смакувати з овочами або хрустким багетом. Також це чудова закуска для подорожей, у поєднанні з хлібом.
Поживна цінність | 1 шматок (всього 16 шматків) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 79 ккал |
| Протеїн | 12 г |
| Вуглеводи | 1 г |
| Жири | 3 г |
Якщо ви шукаєте ідеї для обіду або перекусу, який можна взяти з собою в дорогу, то цей курячий торт – чудовий вибір.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар