Фітнес-рецепт: Рисовий пудинг з малиною та протеїном

Що приготувати на сніданок? Якщо каша – це ваша класика, то цього разу спробуйте щось змінити і замініть вівсянку на рис. Хоча на приготування піде трохи більше часу, ми гарантуємо, що результат того вартий. Кремовий рис з ванільним смаком також не позбавлений протеїну. А якщо доповнити його малиною, то вийде ідеальний сніданок.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Спосіб приготування:

Промийте жасминовий рис під проточною водою, щоб видалити зайвий крохмаль. У каструлі доведіть до кипіння 300 мл води, всипте рис і варіть на середньому вогні, поки рис не вбере майже всю воду. Це займе приблизно 10-15 хвилин.

Коли більша частина води вбереться в рис, додайте 150 мл нежирного молока. Добре перемішайте, зменшіть вогонь на плиті і залиште варитися, поки молоко не вбереться в рис. Періодично помішуйте, щоб не пригоріло. Це займе приблизно ще 10-15 хвилин. Коли все буде готово, влийте сироп агави та ванільні ароматизовані краплі Flavor Drops за смаком. Потім додайте протеїн і ретельно все перемішайте, щоб не утворилося грудочок. Якщо суміш здається занадто густою, то додайте води або молока.

Далі додайте заморожену малину з ванільні ароматизованими краплями Flavor Drops в каструлю та варіть далі. Рисовий пудинг можна подавати теплим або холодним, залежно від уподобань. Перед подачею на стіл полийте рис малиновим соусом.

Наша порада: ви також можете приготувати рисовий пудинг в ланч-боксі і мати готовий сніданок або перекус на наступний день.

Поживна цінність	1 порція (всього 2 порції)
Енергетична цінність	290 ккал
Протеїн	23 г
Вуглеводи	44 г
Жири	2 г
Клітковина	2 г

Якщо ви полюбляєте каші на сніданок, то цей вершково-протеїновий десерт з малиною вам теж сподобається.

Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.