Зміст
Ви ніколи не можете вирішити, чи ви хочете солодкий або солоний сніданок? Навіщо вибирати, якщо ви можете приготувати сніданок 3-ма способами лише з одного інгредієнта. Ви, напевно, знаєте, що мова йде про авокадо, яке, окрім того, що містить корисні жири, ще й ідеально підходить для універсального використання. Приготуйте тост з авокадо, так званий авотост, на сніданок або бранч!
Авотост з нутелою
Інгредієнти:
- 50 г стиглого авокадо
- 25 г стиглого банану
- 1 скибочка хліба на заквасці
- 1 чайна ложка какао
- сироп агави за смаком
- будь-який фрукт для прикраси
Спосіб приготування:
Змішайте авокадо з бананом до однорідної маси, додайте какао та сироп агави за смаком. Попередньо обсмажте хліб на сковороді з обох боків до золотистої скоринки і намажте авокадо-нутелою. Прикрасьте фруктами та подавайте до столу! Смакота!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 СКИБОЧКУ ХЛІБА З ДОДАТКАМИ (ВСЬОГО 1 СКИБОЧКА) |
|---|---|
| Калорії | 232 |
| Протеїни | 5 г |
| Вуглеводи | 33 г |
| Жири | 9 г |
Веганський авотост
Інгредієнти:
- 60 г стиглого авокадо
- 50 г консервованого нуту
- 20 г в’ялених томатів
- 1 скибочка хліба на заквасці
- ½ ч.л. сушених трав (базилік, чебрець,…)
- сіль, чорний мелений перець, лимонний сік для смаку
- оливкова олія
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Насамперед приготуйте нут. Дістаньте його з банки, обсушіть паперовим рушником і обсмажте з сушеними травами до золотистого кольору на невеликій кількості оливкової олії. Авокадо розімніть виделкою, приправте сіллю, чорним меленим перцем і лимонним соком. Намажте суміш на попередньо обсмажений хліб і викладіть на нього дрібно нарізані в’ялені томати та підсмажений нут. Прикрасьте тост свіжою зеленню або мікрогріном на ваш смак і подавайте до столу! Смачного!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 СКИБОЧКУ ХЛІБА З ДОДАТКАМИ (ВСЬОГО 1 СКИБОЧКА) |
|---|---|
| Калорії | 310 |
| Протеїни | 9 г |
| Вуглеводи | 37 г |
| Жири | 13 г |
Авотост з лососем та яйцем
Інгредієнти:
- 60 г стиглого авокадо
- 40 г копченого лосося
- 1 скибочка хліба на заквасці
- 1 яйце
- сіль, чорний мелений перець, лимонний сік для смаку
Спосіб приготування:
Для початку відваріть яйце. Тим часом розімніть авокадо виделкою, приправте його сіллю, чорним меленим перцем і лимонним соком. Намажте його на заздалегідь обсмажений хліб і викладіть на нього копчений лосось та нарізане варене яйце. Можна прикрасити тост свіжою зеленню або мікрогріном. Смачного!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 СКИБОЧКУ ХЛІБА З ДОДАТКАМИ (ВСЬОГО 1 СКИБОЧКА) |
|---|---|
| Калорії | 358 |
| Протеїни | 19 г |
| Вуглеводи | 29 г |
| Жири | 19 г |
Незалежно від того, чи любите ви солодкі або солоні сніданки, ми віримо, що незабаром вам сподобаються ці 3 дивовижні рецепти тостів з авокадо. Якщо ви закохалися у ці рецепти з першого погляду, то поділіться ними.
Додати коментар