ОглавлениеОглавление
Вы никак не можете решить, какой завтрак вам больше по душе – сладкий или соленый? Зачем выбирать, если можно приготовить завтрак тремя способами всего из одного ингредиента. Вы наверняка знаете, что речь идет об авокадо, который, помимо полезных жиров, прекрасен еще и тем, что имеет действительно универсальное применение. Приготовьте тост из авокадо, он же авотост, на завтрак или бранч!
Авотост “Нутелла”
Ингредиенты:
- 50 г спелого авокадо
- 25 г спелого банана
- 1 ломтик хлеба на закваски
- 1 ч.л. какао
- сироп агавы по вкусу
- любые фрукты для украшения
Приготовление:
Смешайте авокадо с бананом до однородности, добавьте какао и сироп агавы по вкусу. Обжарьте хлеб на сковороде с двух сторон до золотистой корочки и намажьте авокадо-нутеллой . Украсьте фруктами и подавайте! Вкуснотища!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | НА 1 ЛОМТИК ХЛЕБА С НАМАЗКОЙ (ВСЕГО 1 ЛОМТИК) |
|---|---|
| Калории | 232 |
| Протеин | 5 г |
| Углеводы | 33 г |
| Жиры | 9 г |
Веганский авотост
Ингредиенты:
- 60 г спелого авокадо
- 50 г консервированного нута
- 20 г вяленых томатов
- 1 ломтик хлеба на закваски
- ½ ч. л. сушеных трав (базилик, тимьян,…)
- соль, молотый черный перец, лимонный сок по вкусу
- оливковое масло
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Прежде всего, подготовьте нут. Достаньте его из банки, просушите бумажным полотенцем и обжарьте с сушеными травами до золотистой корочки на небольшом количестве оливкового масла. Разомните авокадо вилкой, приправьте солью, молотым черным перцем и лимонным соком. Намажьте смесь на предварительно поджаренный хлеб и выложите на него мелко нарезанные вяленые помидоры и поджаренный нут. Украсьте хлеб свежей зеленью или проростками по вкусу и подавайте! Приятного аппетита!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | НА 1 ЛОМТИК ХЛЕБА С НАМАЗКОЙ (ВСЕГО 1 ЛОМТИК) |
|---|---|
| Калории | 310 |
| Протеин | 9 г |
| Углеводы | 37 г |
| Жиры | 13 г |
Авотост с лососем и яйцом
Ингредиенты:
- 60 г спелого авокадо
- 40 г копченого лосося
- 1 ломтик хлеба на закваски
- 1 яйцо
- соль, молотый черный перец, лимонный сок по вкусу
Приготовление:
Для начала отварите яйцо. Тем временем разомните авокадо вилкой и приправьте его солью, молотым черным перцем и лимонным соком. Намажьте его на предварительно поджаренный хлеб и выложите на него копченый лосось и нарезанное вареное яйцо. Можно украсить хлеб свежей зеленью или проростками. Приятного аппетита!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | НА 1 ЛОМТИК ХЛЕБА С НАМАЗКОЙ (ВСЕГО 1 ЛОМТИК) |
|---|---|
| Калории | 358 |
| Протеин | 19 г |
| Углеводы | 29 г |
| Жиры | 19 г |
Независимо от того, любите ли вы сладкие или соленые завтраки, мы уверены, что эти 3 потрясающих рецепта тостов с авокадо вам очень понравятся. Если вы влюбились в эти рецепты с первого взгляда, поделитесь ими.
Добавить комментарий