Завтраки

Завтрак – это основа дня, и неудивительно, что хочется побаловать себя чем-то, что радует вкусовые рецепторы, наполняет и дает энергию для тренировки или нового рабочего дня. Сбалансированные завтраки должны включать все макроэлементы – углеводы, белки и жиры. Этого можно легко достичь с помощью сладких и соленых завтраков, даже если вы веган или придерживаетесь безглютеновой или безлактозной диеты.

 

Как приготовить полезные сладкие завтраки?

Когда речь идет о сладких и полезных завтраках, многие вспоминают овсяную кашу в бесчисленных вариациях. Однако, постоянно есть одно и то же блюдо может быть довольно скучно. Что еще можно приготовить на завтрак? Попробуйте испечь или приготовить что-то вкусненькое из другого зерна. Идеальные варианты завтрака также включают домашнюю гранолу или рыхлый банановый хлеб.

Блины или панкейки также могут служить отличной альтернативой, которые можно намазать джемом или ореховой пастой. Добавление протеинового порошка в тесто также гарантирует, что вы удовлетворите свои потребности в потреблении белка. Если вы знаете, как правильно приготовить десерты по утрам, вам не придется отказываться от них, если вы знаете, как их приготовить. Как насчет того, чтобы попробовать протеиновый чизкейк, пироги с творожным кремом или пудинг с чиа? Если у вас мало времени, смузи также может быть отличным выбором. Начинать день с чего-то сладкого – это всегда хорошая идея.

Как приготовить полезные пикантные завтраки?

Для пикантных завтраков, яйца – идеальный ингредиент, ведь их можно приготовить множеством способов. Давайте пофантазируем и заменим яичницу на что-то более изобретательное. Фантастическим выбором может стать омлет со шпинатом, который завораживает своим красивым зеленым цветом и восхитительным вкусом. Вы также можете приготовить яичницу уникальным способом – в виде маффинов, которые будут пышными, нежными и буквально таять во рту. Соединив их с тунцом, вы легко создадите насыщенный белками завтрак.

А если вы любите и яйца, и кашу, можете приготовить пикантную версию, украшенную яйцом-пашот. Если же вы веган, и завтраки на основе яиц не для вас, у нас есть рецепт веганской яичницы с тофу. Вы также можете побаловать себя разнообразными намазками.