Кожен з нас стикався із ситуацією, коли вранці не хочеться вставати, але при цьому хочеться насолодитися корисним сніданком, який наповнить його енергією. Сьогоднішній рецепт ідеально підходить для такої ситуації. Просто закиньте в блендер відповідні фрукти, протеїн, молоко та корицю. Ця комбінація створює смачний вершковий смузі, який за смаком дуже нагадує морквяний пиріг. Тож хто хоче спробувати?
Нам знадобиться:
- 200 мл напівзнежиреного молока (якщо хочете веганську версію, використовуйте вівсяне, рисове, соєве, кокосове або будь-яке інше рослинне молоко)
- 180 г моркви
- 90 г бананів
- 50 г ананасу
- 30 г неароматизованого протеїну (ви також можете використовувати ванільний, банановий або будь-який інший улюблений протеїн, для веганської версії чудово підійде рисовий протеїн)
- 1 ч.л. кориці
- лимонний сік за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Порядок дій:
Почистіть ананас, почистіть моркву та банан та наріжте все на невеликі шматочки. Частину моркви натерти на тертці для прикраси.
Покладіть фрукти та моркву в блендер, влийте молоко, додайте протеїн, корицю та ретельно збийте все до однорідної маси. В кінці приготування смузі можна додати лимонний сік, щоб надати йому свіжого смаку. Розлийте все в склянки, прикрасьте морквою або корицею та подавайте до столу. Це чудовий сніданок або перекус на швидку руку.
Наша порада: ви також можете додати до смузі корисні жири у вигляді горіхової пасти, насіння чіа або подрібнених волоських горіхів.
Харчова цінність | 1 ціла доза |
|---|---|
| Енергетична цінність | 399 ккал |
| Протеїн | 33 г |
| Сахариди | 51 г |
| Жири | 5 г |
| Клітковина | 9 г |
Шукаєте швидкий сніданок або перекус, який на смак нагадує морквяний пиріг? Тоді вам сподобається цей смузі.
Не соромтеся ділитися своїми роботами із нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар