Ви, мабуть, помітили тренд соціальних мереж – врап з тортильї. Звісно, ми не могли не спробувати цю неймовірно просту та смачну страву! Вона неодмінно стане частиною нашого меню, а як щодо вашого? Давайте дізнаємось!
Інгредієнти:
- 2 цільнозернових тортильї
- 80 г моцарели
- 70 г томатного соусу
- 30 г сиру пармезан
- 1 великий помідор
- 2 жмені шпинату
- 1 ч. л. сушеного базиліку
- сіль та чорний мелений перець
- оливкова олія у формі спрею
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Гострим ножем розрізати тортилью наполовину. Одну чверть врапу змастити томатним соусом, на другу викласти листя шпинату, на третю – нарізані помідори, а четверту посипати тертою моцарелою та пармезаном. Посолити помідори, додати чорний перець і сушений базилік для смаку.
Скласти врап чвертями так, щоб вийшов трикутник. Обсмажити врап з обох боків на сковороді, збризнутій оливковою олією. Подавати ще теплим і насолоджуватись!
Наша порада: замініть томатний соус на ваш улюблений безкалорійний соус і насолоджуйтеся тортильєю з ще кращою поживною цінністю!
| Поживна цінність | 1 тортилья (всього 2 тортильї) |
|---|---|
| Калорії | 360 |
| Протеїн | 18 г |
| Вуглеводи | 33 г |
| Жири | 17 г |
Відео-рецепт складеного врапу з тортильї
Сподіваємося, ви не пропустите цей модний, але смачний варіант врапу з тортильї! Станьте частиною цього вірусного явища та поділіться рецептом з рідними.
Додати коментар