Ви хотіли б насолодитися смачним сніданком, але вдома не так багато інгредієнтів. Знайома ситуація? Тоді ви повинні спробувати ці пухкі панкейки. Все, що вам потрібно – це банани, протеїновий порошок та яйця. Ось і все. А чим їх прикрасити – вирішувати вам. Ми обрали банани, джем та ліофілізовані фрукти, але насправді вони чудово смакують навіть самі по собі або із йогуртом чи горіховим маслом.
Інгредієнти:
- 180 г бананів (2 цілих банана)
- 45 г ванільного протеїнового порошку
- 2 яйця
Ідея для прикраси:
- банани
- джемовий спред
- ліофілізована полуниця
- горіхова паста
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Змішайте в мисці банани, яйця та протеїновий порошок до однорідної маси.
Візьміть сковорідку, збризніть її олією та розігрійте. Потім поступово смажте панкейки до золотистої скоринки із обох боків. Однієї порції повинно вистачити приблизно на 12 панкейків, а ви вже самі вирішуйте, чи з’їсти їх всі, чи поділитися із кимось іншим.
Прикрашати панкейки можна чим завгодно на свій розсуд. Ми використовували свіжу та ліофілізовану полуницю та джем. Але вони також добре поєднуються із йогуртом, горіховою пастою або Zero сиропом. Останні штрихи залежать лише від вашої фантазії.
Харчова цінність | Одна ціла порція (без начинки) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 517 ккал |
| Протеїни | 50 г |
| Вуглеводи | 43 г |
| Жири | 15 г |
| Клітковина | 5 г |
Якщо ви любите швидкі, прості та смачні рецепти, то сьогоднішній точно полоскоче ваші смакові рецептори.
Не соромтеся ділитися своїми роботами з нами в соціальних мережах, позначаючи їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар