Тако — це швидка і смачна страва, яку можна приготувати миттєво, коли раптом з’являється голод або приходять гості. Окрім простоти, вони підкорюють ідеально збалансованим смаком. Тако ідеально підходять для обіду, вечері або як закуска для вечірньої зустрічі.
Для основи нам знадобиться:
- 250 г червоної капусти
- 4 маленькі тортильї для тако
- 2 зелені цибулини
- 1 банка тунця у власному соку
- 1 банка лосося у власному соку
- ½ лайма
- кокосовий цукор за смаком
- сіль за смаком
Для заправки нам знадобиться:
- 100 г знежиреного грецького йогурту
- 10 мл кленового сиропу
- 1 ст. л. чилі соусу (також можна використовувати ZERO солодкий чилі соус)
- ½ ч. л. сушеного часнику
- сіль за смаком
Для подачі знадобиться:
- коріандр за смаком
- лайм за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Почнемо з приготування капусти. Наріжте її тонкими смужками разом з зеленою цибулею. Коли овочі готові, змішайте їх з соком лайма, цукром і сіллю.
Приправте грецький йогурт чилі соусом, кленовим сиропом, сушеним часником і сіллю. Далі готуємо тортильї. Підсмажте їх насухо з обох боків, складіть навпіл і наповніть капустяним салатом, тунцем або лососем, полийте соком лайма і додайте заправку з грецького йогурту. Подавайте готові тако з лаймом і коріандром.
Наша порада: Якщо у вас немає тортильї для тако, ви можете наповнити інгредієнти у пшеничну тортилью або у протеїновий лаваш.
| Енергетична цінність | 190 ккал |
| Протеїн | 16 г |
| Вуглеводи | 21 г |
| Жири | 4 г |
| Клітковина | 3 г |
У простоті є краса, і цей рецепт — яскравий приклад цього. Він ідеально підходить для обіду, вечері або зустрічі з друзями.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар