Фітнес-рецепт: салат від Дженніфер Еністон
Цей салат, популяризований відомою акторкою, легко приготувати, тому його може зробити кожен. Поєднання кіноа, овочів, нуту, трав та фети ідеально підходить не лише для спекотних літніх днів.
кіноа
Кіноа – це безглютеновий псевдозерновий злак, який, завдяки вмісту цінних поживних речовин, по праву належить до суперпродуктів. Крім клітковини, складних вуглеводів і відносно високоякісного білка, кіноа привносить у страви свій горіховий смак і аромат. Завдяки своїй універсальності, ви можете використовувати її в сніданках, основних стравах, салатах і десертах.
Якщо ви ласун, ви можете використовувати кіноа для приготування каші на сніданок, кексів, солодкого хліба і батончиків. Любителі солоного можуть використовувати її як гарнір, який чудово поєднується з м’ясними або овочевими стравами. Аналогічним чином, ви можете використовувати її в овочевому салаті, щоб збагатити його складними вуглеводами. Крім того, кіноа можна використовувати для приготування пиріжків і навіть тіста для піци.
Приготувати кіноа досить просто: достатньо промити її, відварити у воді протягом 15-20 хвилин, і вона готова до вживання. Ба більше, ви можете купити готову кіноа в пакетиках, яку можна вживати одразу. Якщо у вас немає часу на готування, просто змішайте її з овочами або консервованим тунцем, і ви отримаєте швидкий і поживний обід.
Фітнес-рецепт: Фарширований перець з куркою та кіноа
Якщо ви любите м’ясо та печені овочі, то сьогодні ви отримаєте справжнє задоволення. Ці фаршировані перці ідеально підійдуть для всіх, хто любить швидкі та прості рецепти, сповнені смаку.
Які найкращі джерела рослинних протеїнів і чому варто ввести їх у свій раціон?
Рослинні джерела протеїну – чудовий спосіб врятувати життя тварин і нашу планету. Навіть для споживачів м’яса, вони можуть стати чудовим доповненням до меню. У сьогоднішній статті ми представляємо найкращі джерела рослинних протеїнів та склад їхніх макроелементів.
Фітнес-рецепт: Протеїнова кіноа з насиченим смаком шоколаду та банана
Почніть свій день з протеїнової шоколадної кіноа з бананом та грецьким йогуртом. Швидкий і смачний сніданок, який забезпечить вас енергією на всю другу половину дня.
Фітнес-рецепт: Соковитий буріто з яловичиною та кіноа
Наступним рецептом ми потішимо вас ще більше! Якщо ви любитель мексиканської кухні, то вам неодмінно сподобається цей рецепт буріто з яловичиною. Окрім якісної дози протеїну з яловичини, кіноа та квасолі, він також забезпечить вас пристойною кількістю клітковини та складних вуглеводів. Приготуйте разом з нами цей екзотичний вуличний делікатес!
Фітнес-рецепт: Салат з кіноа 3-ма різними способами
Чи знали ви, що кіноа – це не лише крупа, а й суперпродукт з високим вмістом протеїну? Крім того, вона чудово смакує як у солоних, так і в солодких стравах. Переконайтеся в цьому самі з нашими 3-ма рецептами салатів з кіноа!
Фітнес-рецепт: Запечені перці зі скоринкою з пармезану
Ми віддаємо перевагу легким обідам, що просто готуються, мають чудовий смак та збалансовану поживну цінність. А як щодо вас? Ви в нашій команді? Тоді запечений перець, фарширований кіноа та зі скоринкою з пармезану – саме те, що вам потрібно! Приготуймо цю смачну досконалість разом!
Фітнес-рецепт: Салат табуле зі свіжої зелені та кіноа
Познайомтеся з ситним і корисним рецептом салату “Табуле” з кіноа з Далекого Сходу. Вам сподобається його швидке приготування, велика кількість свіжих овочів та аромат зелені!
Фітнес-рецепт: Швидка піца з кіноа
Ви б ніколи не подумали, що піца з кіноа може бути такою смачною! Не сумнівайтеся і переконайтеся в цьому самі!
Фітнес-рецепт: Кіноа з соте з тофу, овочами та авокадо
Якщо ви прагнете здорової та поживної їжі, яку можна приготувати за кілька хвилин, то ви потрапили в потрібне місце! Спробуйте рецепт кіноа з соте з тофу, овочами та авокадо. Вона не лише чудово смакує, але й легко готується.