Розрахуйте своє оптимальне значення енергетичної доступності (ED), яке показує, скільки енергії залишилося у вашому організмі для нормального функціонування, за вирахуванням витрат на тренування. Значення ED важливе не тільки для спортивних результатів, але й для хорошого відновлення, функціонування гормонів або імунітету.
Хочете дізнатися, скільки приблизно калорій ви спалюєте під час занять спортом та інших видів повсякденної діяльності? Наш онлайн-калькулятор розрахує ваші енерговитрати під час бігу, тренувань у спортзалі, занять йогою та іншими видами спорту, а також під час прибирання та інших домашніх справ.
Ранкова кава нещодавно потрапила під шквал критики через теорії, які припускають, що вона може порушувати циркадні ритми або спичиняти втому після обіду. Але чи справедливі ці твердження, і який насправді вплив кофеїну на природні ритми вашого організму? У цій статті ми розглянемо, коли найкраще пити каву, чи справді це ідеальний спосіб розпочати день і чи не порушує він роботу вашого внутрішнього годинника.
Повільний метаболізм може дошкуляти людям, які часто намагаються схуднути за допомогою дієт, але незабаром все повертається назад. Як же прискорити метаболізм?
Як набрати вагу без шкоди для здоров’я? У цій статті ми пропонуємо 10 порад про те, як можна набрати вагу, навіть якщо ви вважаєте, що у вас надзвичайно швидкий метаболізм.
Намагання добре виглядати або бажання мати підтягнуте тіло з мінімумом жиру – одна з найпоширеніших причин, чому люди починають дуже мало їсти і займатися спортом. Дізнайтеся про вплив низького споживання енергії на організм.
Кава – улюблений напій багатьох людей у всьому світі. Вона має численні позитивні ефекти для фізичного та психічного здоров’я. Але що станеться, якщо ви вирішите припинити її пити? Як організм реагує на відмову від кофеїну? У цій статті ви знайдете відповіді на ці запитання.
Тріада спортсменки – це результат надмірних фізичних навантажень і суворої дієти в прагненні ідеальної фігури. Результатом може стати втрата менструації або потоншення кісток – як вийти з цієї ситуації?
Ви постійно відчуваєте втому? У сьогоднішній статті ми розповімо про 7 найпоширеніших причин, чому вам бракує енергії, і запропонуємо кілька простих рішень цієї проблеми.
Снідати чи ні? Це питання, на яке багато хто шукає відповіді. Ще наші бабусі стверджували, що сніданок – це основа дня, що він надасть енергії, і немає нічого кращого, ніж наїстися досхочу після пробудження. Тому ми розглянули, чи правдивим є твердження “сніданок – найважливіший прийом їжі за день”.
