Невдалих спроб схуднути або набрати м’язи вже було достатньо. Ми пропонуємо вам інструкцію, як правильно розраховувати споживання енергії для схуднення або набору м’язової маси, а також додаємо зразкове меню.
Чи знаєте ви свій ІМТ? Розрахуйте свій індекс маси тіла та дізнайтеся, чи маєте ви недостатню вагу, здорову вагу, надлишкову вагу або ожиріння. Ви також дізнаєтесь про ризики певних проблем зі здоров’ям залежно від ІМТ.
Чи знаєте ви свій основний обмін речовин? Скористайтеся нашим онлайн-калькулятором, щоб визначити свій базовий обмін речовин і кількість калорій, яку вам потрібно з’їдати на день.
Розрахуйте рекомендовану добову норму калорій і макроелементів для схуднення, росту м’язів або підтримки здорової ваги і статури за допомогою нашого онлайн-калькулятора.
