Коли ми застрягли в рутині і не встигаємо нічого зробити, ідеально, щоб приготування сніданку або перекусу не займало багато часу. Смузі – найкращий варіант у цьому випадку. Просто закиньте кілька улюблених інгредієнтів у блендер і зробіть ідеальний вершковий коктейль. Навіть якщо хтось віддає перевагу просто поєднанню фруктів та овочів, сьогодні ми підготували трохи більш поживну версію. У цьому смузі ви також знайдете білок і арахісове масло, що робить його ситним і чудовим на смак.
Вам знадобиться:
- 200 мл нежирного молока
- 30 г арахісового білка
- 10 г арахісового масла з карамельним білим шоколадом
- 10 г сублімованих бананів
- 10 г шоколадного Zero Syrop
- шоколадні дропси
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Порядок дій
Приготуйте молоко, протеїн, арахісове масло, шоколадні дропси, шоколадний сироп і банани в блендері. Покладіть кілька шматочків банана, щоб прикрасити смузі.
Змішайте всі інгредієнти разом, щоб отримати однорідний кремовий смузі.
Підготуйте сервірувальний стакан і поставте шоколадний сироп у морозильну камеру на кілька хвилин, щоб він трохи застиг і став густішим за консистенцією. Потім дістаньте його і прикрасьте ним боки банки. Нарешті, вилийте в неї підготовлений смузі, зверху покладіть шматочки банана і подавайте до столу.
Наша порада: Смузі можна урізноманітнити, додаючи або змінюючи інгредієнти місцями. Він також чудово смакує, якщо додати більше кисломолочного сиру та більше горіхового масла.
| Поживна цінність | 1 ціла порція |
|---|---|
| Энергетична цінність | 274 кал |
| Білки | 34 г |
| Вуглеводи | 20 г |
| Жири | 6 г |
| Волокно | 2 г |
Якщо ви любите смузі, то обов’язково спробуйте цей бананово-арахісовий варіант. Завдяки протеїну він обов’язково наситить вас, і ми гарантуємо, що вам точно сподобається.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua
Додати коментар