Ви любите кавові десерти? Тоді сьогоднішній рецепт чіа-пудингу вам неодмінно сподобається. Ми приготували його в кілька шарів, завдяки чому вийшло ідеальне поєднання ванільного смаку із кавовими та какао шарами. Його подають охолодженим, що робить його особливо освіжаючим влітку. А якщо ви шукаєте рецепт багатих на білок ласощів, ви будете дуже задоволені його поживним складом.
Інгредієнти:
- 300 мл знежиреного молока
- 50 г насіння чіа
- 30 г ванільного протеїнового порошку
- 30 мл міцного еспресо
- 1 ч.л. какао порошку + трохи для прикраси
- Ванільні ароматизатори за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
У шейкері змішайте протеїновий порошок із молоком, додайте насіння чіа та залиште на 15 хвилин, щоб воно настоялося. Потім розділіть суміш на 3 частини. До першої частини додайте какао порошок та підсолодіть її ванільним ароматизатором Flavor Drops. До другої частини додайте еспресо, а третю частину залиште без змін. Поставте підготовлені шари в холодильник на кілька годин, щоб дати насінню ще більше набрякнути. Після цього можна подавати до столу. Візьміть дві склянки або чашки та рівномірно викладіть в них всі три пудинги. Посипте зверху какао і подавайте до столу.
Ознайомтеся з нашими бестселерами:
Харчова цінність | 1 чашка (всього 2 чашки) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 271 ккал |
| Протеїни | 23 г |
| Вуглеводи | 14 г |
| Жири | 11 г |
| Клітковина | 12 г |
Якщо ви шукаєте освіжаючий десерт або перекус із чудовими поживними речовинами, цей чіа-пудинг зі смаком тірамісу стане чудовим вибором.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар