Ви завжди вранці поспішаєте, але водночас любите побалувати себе ситним і поживним сніданком? У нас є рішення для вас у вигляді сирного чіа-пудингу з фруктами, який можна приготувати ввечері напередодні, а вранці просто насолоджуватися його чудовим смаком! Дізнайтеся більше про просте приготування!
Інгредієнти:
- 150 г дрібнозернистого кисломолочного сиру
- 130 г грецького йогурту
- 75 мл молока
- 18 г насіння чіа
- жменя ліофілізованої чорниці
- свіжі фрукти
- підсолоджувач за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Насамперед змішуємо насіння чіа з молоком, йогуртом та підсолоджувачем. Потім даємо цій суміші набрякнути в холодильнику щонайменше 2 години. Тим часом змішуємо кисломолочний сир з будь-яким підсолоджувачем і нарізаємо фрукти на невеликі шматочки. Потім викладаємо слоями у 2 чашки пудинг з чіа, сир і свіжі та ліофілізовані фрукти. Закінчуємо викладання фруктами і подаємо до столу!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 ПОРЦІЮ (ВСЬОГО 2 ПОРЦІЇ) |
|---|---|
| Калорії | 214 |
| Протеїн | 17 г |
| Вуглеводи | 23 г |
| Жири | 6 г |
Ми віримо, що цей рецепт сирного чіа-пудингу з фруктами не тільки полегшить вам життя, але й зробить ваш ранок приємнішим. Якщо ви також хочете полегшити життя своїм друзям, то не забудьте поділитися цим рецептом з ними.
Додати коментар