Шукаєте натхнення для швидкого обіду або вечері, які можна легко взяти з собою на роботу або куди завгодно? Тоді цей рецепт ідеально підходить для вас. Ще до того, як спагеті закінчать готуватися, у вас буде готовий соус темпе. Зрештою, ви просто змішуєте все разом, і все готово, ніяких знань у галузі ракетобудування вам не знадобиться. До того ж, цей делікатес також повністю підходить для веганів.
Інгредієнти:
- 400 г нарізаних помідорів
- 300 мл томатної пасти
- 250 г спагеті
- 175 г темпе
- 100 г моркви
- 4 зубчики часнику
- 1 цибулина
- 1-2 ст.л. червоного винного оцту
- 1 ст.л. оливкової олії
- 1 ч.л. тростинного цукру
- 1 ч.л. сушеного орегано
- свіжий базилік
- щіпка перцю чилі
- сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
- 5 г харчових дріжджів для прикраси
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Для початку відваріть спагетті згідно з інструкцією. Тим часом приготуйте соус. Почистіть та дрібно наріжте моркву та цибулю. Також наріжте невеликими шматочками темпе. Розігріваємо оливкову олію та обсмажуємо всі три інгредієнти протягом 5 хвилин. Потім додаємо дрібно нарізаний часник, перець чилі та орегано. Всипаємо нарізані помідори і готуємо соус приблизно 5 хвилин, періодично помішуючи.
Приправити соус сіллю, чорним меленим перцем, тростинним цукром, червоним винним оцтом і дрібно нарізаним базиліком. Відварені до готовності спагеті перемішати з приготовленим соусом. Подавати страву, посипавши базиліком та харчовими дріжджами.
Ознайомтеся з нашими бестселерами:
Поживна цінність | 1 порція (всього 3 порції) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 532 ккал |
| Протеїни | 27 г |
| Вуглеводи | 79 г |
| Жири | 10 г |
| Клітковина | 9 г |
Якщо ви шукаєте швидкі та смачні рецепти, це правильний вибір. І пам’ятайте, що навіть вегани можуть насолоджуватися цими ласощами.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар