Гречка – це крупа, що легко засвоюється і вирізняється високим вмістом протеїну, вітамінів і мінералів. Тому її обов’язково потрібно вводити у свій раціон. Нам спала на думку блискуча ідея, і ми створили млинці з нашої поживної гречаної каші, використовуючи лише корисні інгредієнти. До того ж, цей рецепт ще й веганський. Ви просто зобов’язані його спробувати!
Інгредієнти:
- 130 мл мигдалевого молока
- 120 г стиглого банана
- 70 г гречаної каші швидкого приготування зі смаком кокосу та какао
- 10 г меленого насіння льону
- 1 ст.л. яблучного оцту
- ½ ч. л. харчової соди
- ½ ч.л. кориці
- дрібка гімалайської солі
Інгредієнти для подачі:
- 100 г ягід на ваш вибір
- безкалорійний сироп для млинців
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Розім’яти банан виделкою, додати молоко і добре перемішати. Потім додати кашу, насіння, оцет, соду, корицю та сіль і перемішувати, доки всі інгредієнти добре не змішаються. У вас повинна вийти однорідна, густа суміш. Збризнути сковорідку для млинців кокосовою олією і за допомогою ложки сформувати невеликі млинці. Випікати до золотистої скоринки з обох боків. На завершення прикрасити млинці фруктами, полити безкалорійним сиропом і подавати до столу! Смачного!
| Поживна цінність | 1 порція (всього 1 порція) |
|---|---|
| Калорії | 463 |
| Протеїн | 12 г |
| Вуглеводи | 88 г |
| Жири | 7 г |
Гадаємо, що всі, хто любить солодке та корисне, звернули увагу, адже ці веганські гречані млинці однозначно того варті! Якщо рецепт вас зацікавив, то поділіться ним у своїх соціальних мережах.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами в соціальних мережах і позначайте нас #gymbeamua.
Додати коментар