Фітнес-рецепт: Пудинг з кускусу на сніданок із яблуком та кисломолочним сиром

Як має виглядати сніданок, щоб він радував смакові рецептори та надійно насичував? Як щодо того, щоб спробувати цей пудинг із кускусу. Чудово те, що його можна приготувати заздалегідь, тож ви можете просто викласти його на тарілку вранці або розігріти в мікрохвильовій печі та з’їсти одразу. Поєднання кисломолочного сиру, яблука, кориці та горіхів зробить початок вашого дня набагато кращим.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Спосіб приготування:

Для початку натріть яблука на крупній тертці. Змішайте їх із корицею та залиште на п’ять хвилин, щоб виділився зайвий сік. В мисці залийте кускус гарячим молоком та накрийте кришкою, щоб він ввібрав молоко.

В іншій мисці збити сир із яйцями, ванільними краплями та протеїном.

Додайте кускус до ксиломолочної суміші та приправте ванільними ароматичними краплями. Далі беремо форму для випікання та застилаємо її папером для випічки або змащуємо олією. Викладаємо на дно половину суміші творожного сиру та кускусу. Зверху рівномірно викладіть яблука (попередньо вичавіть із них сік руками та відкладіть його вбік).

Знову покриваємо яблучний шар кускусною сумішшю та рівномірно розподіляємо. Готовий пудинг поставити в розігріту до 180 °C духовку на 30-40 хвилин. Готовий пудинг розділити на чотири порції та подавати до столу.

Потім просто полийте кленовим сиропом, горіхами або шматочками яблук та подавайте до столу. Яблучний сік, що залишився, можна розбавити водою. Вийде смачний напій, який чудово підійде до пудингу.

Порада: Ви також можете додати до пудингу наші ZERO SYRUPS або протеїнове морозиво.

Харчова цінність	1 порція без гарніру (всього 4 порції)
Енергетична цінність	391 ккал
Протеїни	27 г
Вуглеводи	52 г
Жири	7 г
Клітковина	6 г

Якщо ви любите солодкі сніданки, які можна приготувати напередодні та взяти із собою на роботу як ланч, то це ідеальний варіант.

Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, позначаючи їх тегом #gymbeamua.