У вас тече слина при вигляді протеїнових батончиків у заголовку цієї статті? Ми не змусимо вас довго чекати і покажемо рецепт цього ідеального перекусу, який не тільки чудово смакує, але й дає хорошу дозу енергії.
Крім того, ці протеїнові батончики містять велику кількість BCAA, глютаміну та білка, які забезпечуються протеїном та вершковим маслом, вуглеводи – вівсянкою та корисними жирами, а омега-3 жирні кислоти – арахісовою пастою та горіхами. Коротше кажучи, вони містять все, що потрібно вашому працьовитому організму.
Що нам потрібно для приготування сирих протеїнових батончиків?
- 3-4 столові ложки арахісової пасти GymBeam (також можна використовувати мигдалеву або кеш’ю)
- 1 мірна ложка протеїну True Whey
- 200 г вівсяних пластівців (або спельтових)
- 1 склянка води або молока
- жменя сухофруктів
- жменя горіхів
- 2 ст.л. сиропу агави
- для аромату можемо додати какао
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Підготовка
1. Змішати мірну ложку протеїну у воді або молоці, потім додати до інших інгредієнтів.
2. Змішати все в мисці, щоб отримати потрібну консистенцію. Вилити всю суміш у форму для випікання і поставити в холодильник на кілька годин.
3. Коли суміш повністю застигне, дістати її та нарізати. Вуаля! Протеїнові батончики готові!
| Поживна цінність | Сирі батончики (10-12 шт) | 1 батончик |
|---|---|---|
| Калорії | 1329 | 132.9 |
| Протеїн | 50.3 | 5.03 |
| Жири | 50.3 | 5.03 |
| Вуглеводи | 163 | 16.3 |
Дивіться відео-рецепт цих протеїнових батончиків:
Вас зацікавив цей рецепт? Спробуєте?
Додати коментар