Ми маємо для вас ще один чудовий рецепт фітнес-хліба з низьким вмістом вуглеводів, який містить хорошу дозу протеїну і клітковини. Наприкінці ми також дамо вам чудову пораду щодо приготування збалансованого солодкого сніданку, який допоможе вам почати день з правильної ноги.
Інгредієнти:
- 450 мл води
- 100 г рисового протеїну без смаку
- 100 г конопляного борошна
- 100 г нутового борошна
- 40 г кукурудзяного крохмалю
- 30 г розчинної клітковини псиліум
- 15 г гарбузового насіння
- 1 ч.л. розпушувача
- ½ ч. л. соди
- ½ ч. л. солі
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Насамперед розчиніть псиліум у 450 мл води, добре перемішайте і залиште на 15 хвилин, щоб він набряк. В іншій мисці змішайте протеїн, конопляне борошно, нутове борошно, кукурудзяний крохмаль, розпушувач, харчову соду та сіль. За 15 хвилин ви можете додати ці сипучі інгредієнти до гелевої суміші з води та клітковини. Вимішуйте всю цю масу руками приблизно 5-10 хвилин до утворення твердого нелипкого тіста. Збризніть форму оливковою олією, викладіть у неї тісто і посипте зверху гарбузовим насінням. Випікайте хліб у розігрітій до 180°C духовці протягом 50 хвилин. Після випікання дайте йому охолонути і насолоджуйтеся!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | ЗА 1 СКИБОЧКУ (ВСЬОГО 12 СКИБОЧОК) |
|---|---|
| Калорії | 105 |
| Протеїни | 11 г |
| Вуглеводи | 8 г |
| Жири | 2 г |
Інгредієнти для сніданку з протеїновим хлібом:
- 30 г арахісової пасти
- 20 г чорниці
- 20 г малини
- 3 скибочки протеїнового хліба
- кориця
Спосіб приготування:
Все, що вам потрібно зробити – намазати арахісову пасту на 3 скибочки хліба, посипати корицею, прикрасити фруктами і насолоджуватися. Смакота!
Ну що, ми вас надихнули? Ми віримо, що так, і незабаром ви самі спробуєте цей чудовий фітнес-рецепт низьковуглеводного хліба. Якщо ви вважаєте, що ваші друзі також оцінять цей рецепт, то не забудьте поділитися ним.
Додати коментар