Шукаєте спосіб розфарбувати свій ранок? Вафлі – ідеальний рецепт. Сьогодні ми додали до них мірну ложку протеїнового порошку, щоб зробити їх протеїново-насиченими. З іншого боку, банан робить їх м’якими та пишними. Ви просто закохаєтесь у цей швидкий і простий рецепт!
Інгредієнти для приготування вафель:
- 100 г (приблизно 1 штука) стиглого банана
- 30 г (1 мірна ложка) ванільного протеїнового порошку
- 20 г вівсяних пластівців
- 1 яйце
- ½ ч.л. розпушувача
- ріпакова олія у формі спрею
Інгредієнти для подачі:
- Грецький йогурт
- свіжі фрукти
- кокосовий сироп
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку подрібніть вівсяні пластівці та відставте їх убік. Потім збийте банан та яйце в однорідну суміш і додайте вівсяні пластівці. Далі додайте протеїновий порошок і розпушувач. Розігрійте вафельницю та збризніть її олією. Рівномірно вилийте тісто, щоб вийшло 4 вафлі. Готуйте до золотистого кольору та приємної хрусткої скоринки.
Повторіть процес з рештою тіста. Викладіть вафлі на тарілку і прикрасьте їх на свій смак. Ми обрали класичне поєднання грецького йогурту, фруктів та кокосового сиропу. Але ви не помилитеся з сиропами Zero, горіховими пастами або навіть сублімованими фруктами.
Поживна цінність | 1 порція без прикрас (за рецептом виходить 2 порції) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 209 ккал |
| Протеїн | 17 г |
| Вуглеводи | 18 г |
| Жири | 7 г |
| Клітковина | 3 г |
Якщо ви шукаєте швидкий сніданок, який виглядає і смакує так, ніби щойно з елітного кафе, то ці вафлі – ідеальний вибір.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар