Фітнес-рецепт: Протеїнові батончики без випікання

Щоб уникнути регулярних набігів на холодильник, важливо мати під рукою поживні перекуси. Саме тому сьогодні ми приготували ці протеїнові батончики без випікання, які ви завжди зможете мати під рукою, коли зголоднієте або захочете чогось смачненького. Батончик збалансований за поживними речовинами та ситний. Крім того, він швидко підкорить вас своїм чудовим смаком.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Спосіб приготування:

У велику миску додати мигдальну пасту, ванільний протеїн, вівсяні пластівці, ліофілізовану полуницю (або інші сухофрукти) та сироп агави. Перемішуємо все разом. Потім вливаємо молоко і знову перемішуємо. Мета – створити вологу, але не надто липку суміш. Якщо суміш занадто суха, додайте ще трохи молока, якщо занадто волога – вівса.

Потім підготуйте форму для батончиків і руками втисніть суміш в окремі квадратики. У нас вийшло 6 батончиків, але це залежить від розміру вашої форми. Якщо у вас немає форми для батончиків, ви можете використовувати коробку або іншу прямокутну форму.

Коли батончики будуть готові, поставте їх у холодильник на півгодини, щоб вони трохи застигли. Потім обережно вийміть їх з форми, якщо ви робили їх в іншій прямокутній формі, наріжте їх на батончики зараз. Покладіть готові шматочки в коробку або загорніть у фольгу і знову поставте в холодильник. У такому вигляді вони будуть корисними протягом кількох днів. Але з огляду на те, наскільки вони смачні, вони, ймовірно, зникнуть в найкоротші терміни. Перед подачею прикрасьте шматочками ліофілізованих фруктів.

Поживна цінність	1 батончик (всього 6 батончиків)
Енергетична цінність	150 ккал
Протеїн	8 г
Вуглеводи	18 г
Жири	4 г
Клітковина	5 г

Батончики чудово смакують самі по собі. Але ви також можете додати до них сир або йогурт, щоб створити нове смакове поєднання.

Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.