Виснажливі дні потребують ситного сніданку. Але у кого є час витрачати цілу вічність на його приготування вранці, чи не так? Саме тому сьогодні ми створили цей швидкий рецепт, який насичує, має чудовий смак і виглядає приголомшливо з першого погляду. Тому Ви також можете приготувати його для своєї другої половинки, якщо хочете здивувати її спокусливим сніданком. Великою перевагою є те, що Вам знадобиться лише кілька інгредієнтів, які Ви напевно маєте вдома. Замість тостового, Ви можете використовувати будь-який інший хліб, і він навіть не обов’язково повинен бути абсолютно свіжим. А малину можна замінити будь-якими фруктами, які у Вас є вдома. Таким чином, Ви отримаєте чудовий сніданок і приємне відчуття того, що Ви не витрачаєте даремно їжу.
Інгредієнти:
- 150 г знежиреного домашнього сиру
- 20 мл знежиреного молока
- 15 г ванільного протеїнового порошку
- 15 г ліофілізованої малини
- 2 скибочки хліба (приблизно 72 г)
- 1 велике яйце
- кулінарна аерозольна олія
- дрібка кориці
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
У суповій тарілці змішайте яйця, молоко та корицю.
Потім візьміть скибочки хліба і вмочіть їх у суміш з обох боків. Ви можете залишити їх на деякий час, щоб вони як слід просочилися.
Візьміть сковорідку, збризніть її аерозольною олією та розігрійте. Спочатку підсмажте тости з одного боку, а потім, якщо у Вас залишилося трохи яєчно-молочно-коричної суміші, то вилийте її на тости, переверніть їх і підсмажте до золотистої скоринки з іншого боку. Вони смажаться відносно швидко і легко пригорають, тому стежте за ними.
Далі, в мисці змішуємо домашній сир з протеїновим порошком і використовуємо його як крем. Ось і все. Можна подавати на стіл. Беремо тарілку, кладемо на неї розрізані навпіл скибочки хліба, покриваємо сиром кварк і, на завершення, посипаємо подрібненою ліофілізованою малиною. Французькі тости найкраще смакують теплими.
Наша порада: якщо Ви хочете, щоб тости були ще смачнішими та спокусливішими, то підсолодіть їх медом або кленовим чи агавовим сиропом.
| Поживна цінність | 1 порція |
|---|---|
| Енергетична цінність | 474 ккал |
| Протеїни | 44 г |
| Вуглеводи | 49 г |
| Жири | 10 г |
| Клітковина | 6 г |
А ви готуєте такі розкішні сніданки навіть під час робочого тижня? Чи, може, робите щось нашвидкоруч і балуєте себе лише на вихідних, коли маєте більше часу на підготовку?
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар