Ми можемо довго обговорювати тему сніданку та його важливості, але кожен знає себе найкраще. Ви краще знаєте, чи любите ви зʼїдати свій перший прийом їжі рано вранці, чи трохи пізніше. Ми раді запропонувати вам рецепт ферментованої вівсянки, що чудово підійде для обох випадків. Крім того, цей рецепт такий простий і швидкий у приготуванні, що у вас буде більше вільного часу вранці, а також існує безліч варіацій і смаків, які ви можете додати. Так практично, смачно і корисно! Що скажете? Приготуймо її!
Інгредієнти:
- 300 мл кефіру
- 160 г вівсяних пластівців
- 100-200 мл води
- ліофілізована полуниця/малина
- невелике яблуко
- мигдаль/кешʼю/пекан
- підсолоджувач на ваш смак
- какао/кориця/екстракт ванілі
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Змішайте вівсяні пластівці з кефіром і водою у великій мисці. Якщо суміш занадто густа, то додайте трохи води. Накрийте миску тарілкою і залиште відпочивати (ферментуватися) на кухонному столі на 8-12 годин, в ідеалі – на ніч. Наступного дня додайте підсолоджувач за смаком і розділіть вівсянку на три порції. До першої порції додайте нарізане яблуко та корицю, до другої – ліофілізовану полуницю та какао, а до останньої – ванільний екстракт та ліофілізовану малину. Ви також можете додати насіння, протеїновий порошок або горіхи на свій смак та уподобання. Подавайте вівсянку одразу або зберігайте в холодильнику кілька днів. Ось так просто!
Ми віримо, що цей рецепт ферментованої вівсянки, що готується за ніч, не тільки спростить, але й зробить вашу ранкову рутину приємнішою. Зробіть ранок своїх друзів кращим і поділіться з ними цим рецептом.
Додати коментар