Ми любимо починати новий день сповненими енергії та бадьорості. Тому сніданок для нас є обов’язковим. Ми любимо пробувати нові рецепти, які, окрім чудового смаку, містять збалансоване співвідношення поживних речовин. Рецепт буріто для сніданку із квасолею та авокадо – не виняток. Крім того, він може похвалитися високим вмістом корисних жирів та білків. Свіжі та ароматні інгредієнти за кілька хвилин перетворяться на хрустку тортилью із насиченою начинкою, а це все, що потрібно для смачного та вдалого початку дня, повірте нам. Ви просто не зможете відмовитися!
Інгредієнти:
- 2 тортильї
- 100 г консервованої квасолі
- 80 г авокадо
- 50 г томатного соусу/кетчупу
- 30 г сиру Чедер
- 4 яйця
- 2 жмені свіжої руколи
- сіль та чорний мелений перець за смаком
- оливкова олія
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Змішайте яйця із невеликою кількістю солі та меленого перцю. На сковороді, змащеній оливковою олією, приготувати з яєць вершковий омлет, постійно помішуючи. Викласти яєчню на середину тортильї, додати тертий чедер, нарізаний шматочками авокадо, рукколу та промиту, відціджену квасолю, змішану із томатним соусом. Скласти рулет, підігріти на сковороді та негайно подавати до столу. Приємного апетиту!
| Харчова цінність | 1 тортилья (всього 2 тортильї) |
|---|---|
| Калорії | 469 |
| Протеїни | 24 г |
| Вуглеводи | 39 г |
| Жиры | 24 г |
Ми віримо, що наш новий рецепт буріто на сніданок із авокадо, квасолею та яйцями також зробить ваш ранок приємнішим. Ми вважаємо, що цей рецепт безумовно заслуговує на вашу увагу, і тому будемо раді, якщо ви підтримаєте нас, поділившись ним.
Додати коментар