Зміст
Любите домашні намазки? Тоді ви в правильному місці! Ми підготували три рецепти корисних намазок, які ви полюбите за їхній смак і швидке приготування. Для їхнього приготування вам знадобиться лише кілька основних інгредієнтів. Цілком можливо, що всі інгредієнти вже є у вас вдома. Вас все ще потрібно вмовляти? Якщо у вас вже потекла слина з рота, то почнімо!
Намазка з тунця
Інгредієнти:
- 1 банка тунця (120 г)
- 50 г густого білого йогурту
- ½ червоної цибулі
- гірчиця, сіль, чорний мелений перець і лимонний сік за смаком
Спосіб приготування:
Дрібно нарізати цибулю і змішати її з тунцем, йогуртом, гірчицею, спеціями та заправити лимонним соком. Збалансована намазка з тунця готова!
| Поживна цінність | на всю намазку |
|---|---|
| Калорії | 200 |
| Протеїн | 35 г |
| Вуглеводи | 3 г |
| Жири | 5 г |
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Намазка з яєць
Інгредієнти:
- 4 яйця
- 60 г густого білого йогурту
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- жменя крес-салату
- сіль, чорний мелений перець і лимонний сік за смаком
Спосіб приготування:
Яйця дістаньте з холодильника принаймні за півгодини до приготування намазки, щоб вони не потріскалися у воді. Варіть їх у киплячій воді протягом восьми хвилин, а після приготування охолодіть в крижаній воді. Почистіть їх, дрібно наріжте і змішайте з йогуртом, гірчицею, крес-салатом, додайте спеції та лимонний сік за смаком. Смачного!
| Поживна цінність | на всю намазку |
|---|---|
| Калорії | 344 |
| Протеїн | 27 г |
| Вуглеводи | 7 г |
| Жири | 24 г |
Намазка з гороху та авокадо
Інгредієнти:
- 150 г замороженого горошку
- ½ стиглого авокадо (120 г)
- 1 жменя петрушки
- 1 зубчик часнику
- лимонний сік, сіль і чорний мелений перець за смаком
Спосіб приготування:
Зварений горох збити в блендері з авокадо, петрушкою та часником. Після того, як все збито, приправити сіллю, чорним перцем і лимонним соком. Готово! Можна подавати до столу.
| Поживна цінність | на всю намазку |
|---|---|
| Калорії | 333 |
| Протеїн | 10 г |
| Вуглеводи | 24 г |
| Жири | 22 г |
Відео рецепт 3-х варіантів домашніх намазок:
Подавайте намазки зі свіжою випічкою та насолоджуйтеся ними на сніданок, вечерю, перекус або коли до вас приходять друзі. Ми віримо, що ви спробуєте всі 3 варіанти домашніх намазок і знайдете свій улюблений! Якщо ви хочете, щоб ваші друзі спробували ці рецепти, то не забудьте поділитися цією статтею.
Додати коментар