ОглавлениеОглавление
Вы любите домашние пасты? Тогда эта статья точно вам понравится! Мы подготовили 3 фитнес рецепта полезных паст, которые покорят вас не только вкусом, но и быстрым приготовлением, к тому же, для них вам понадобится всего несколько ингредиентов. Мы смогли вас убедить? Приступаем к готовке!
Паста из тунца
Для приготовления вам понадобятся:
- 1 банка тунца (120 г)
- 50 г густого белого йогурта
- ½ красного лука
- горчица, соль, молотый черный перец и сок лимона по вкусу
Приготовление:
Лук мелко нарежьте и смешайте с тунцом, йогуртом, горчицей, специями и заправить лимонным соком. Сбалансированная паста из тунца готова!
| Пищевая | ценность |
|---|---|
| Калории | 200 |
| Белки | 35 г |
| Углеводы | 3 г |
| Жиры | 5 г |
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Яичная паста
Для приготовления вам понадобятся:
- 4 яйца
- 60 г густого белого йогурта
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- горсть хурмы
- соль, черный молотый перец и лимонный сок по вкусу
Приготовление:
Яйца достаньте из холодильника минимум за полчаса до приготовления пасты, чтобы они не растрескались в воде. Затем варите их в кипящей воде в течение восьми минут, а после приготовления охладите в ледяной воде. Очистите их, мелко нарежьте и смешайте с йогуртом, горчицей, хурмой и добавьте специи и лимонный сок по желанию. Приятного аппетита!
| Пищевая | ценность |
|---|---|
| Калории | 344 |
| Белки | 27 г |
| Углеводы | 7 г |
| Жиры | 24 г |
Авокадо-гороховая паста
Для приготовления вам понадобятся:
- 150 г замороженного горошка
- ½ спелого авокадо (120 г)
- 1 горсть петрушки
- 1 зубчик чеснока
- лимонный сок, соль и черный молотый перец по вкусу
Приготовление:
Перемешайте в блендере приготовленный горох с авокадо, петрушкой и чесноком. В конце пасту приправьте солью, черным перцем и лимонным соком. Вуаля! Можете подавать.
| Пищевая | ценность |
|---|---|
| Калории | 333 |
| Белки | 10 г |
| Углеводы | 24 г |
| Жиры | 22 г |
Подавайте помазанки со свежей выпечкой, и можете наслаждаться ими на завтрак, ужин, подавать как перекус или развлекать друзей. Мы верим, что вы попробуете все 3 варианта домашних намазок и найдете свой любимый! Если вы хотите поделиться этим рецептом, не забудьте поделиться им со своими друзьями.
Добавить комментарий