Рыба является источником омега-3 жирных кислот и других полезных жиров, поэтому она должна быть регулярной частью здорового питания, в идеале – несколько раз в неделю. Если вы хотите быстро приготовить сбалансированное блюдо с использованием рыбы, используйте консервированного тунца или сардины в рассоле. Эти продукты готовы к употреблению сразу после открытия консервной банки. Просто добавьте любимые овощи и углеводы, и ваш обед готов. Если вы хотите приготовить закуску на потом, попробуйте сделать спред из любых рыбных консервов. Мало того, что вы побалуете себя замечательным деликатесом, ваша закуска также будет иметь высокое содержание белка, что является желанным преимуществом для каждого силового атлета. Просто добавьте немного хлеба и овощей и наслаждайтесь.
Естественно, использование на вашей кухне свежего филе лосося, карпа, форели, трески и других рыб открывает безграничные возможности для приготовления вкусных основных блюд. И если вы готовили из целой рыбы, конечно же, не выбрасывайте обрезки. Из них получится великолепная основа для вкуснейшего рыбного супа, который, несомненно, украсит любой обеденный стол – будь то традиционный рождественский ужин или любой другой вечер в году.
Жиры являются неотъемлемой частью нашего рациона. Особенно важны жирные кислоты омега-3 и омега-6. Каким должно быть их соотношение и сколько омега-3 необходимо употреблять каждый день? Читайте все о полезных жирах в нашей статье.
Маффины с тунцом поразят вас своим восхитительным вкусом, а также идеальным составом с хорошей пищевой ценностью. Этот рецепт также отличается высоким содержанием белка. Благодаря этому они идеально подойдут в качестве завтрака, а также перекуса в любое время дня.
Побалуйте себя простым, но вкусным и насыщенным белковым ужином в виде рулета со спредом из авокадо, тунцом и свежими овощами. Это быстрое лакомство сочетает в себе все любимые вкусы.
Вы желаете подкрепиться легкой закуской, насладиться необычным ужином или порадовать гостей особенным угощением? Наш новый рецепт быстрых канапе со сливочной творожной пастой и копченым лососем спешит к вам на помощь! Это простая закуска обладает по истине чудесным вкусом!
Перенеситесь на экзотический остров с традиционным гавайским рецептом Поке Боул со свежими овощами, рисом и тунцом. Это вкусное, красочное блюдо обеспечит вас энергией и всеми необходимыми питательными веществами!
Попробуйте приготовить эти восхитительные питательные вафли из шпината, которые подаются вместе с копченым лососем и свежими овощами. Наслаждайтесь этим быстрым и полезным блюдом в любое время дня!
Откройте для себя новые вкусовые сочетания с рецептом пикантных блинчиков со шпинатом, копченым лососем и начинкой из рикотты. Сбалансированная питательная ценность и гармоничный вкус делают рецепт настоящим открытием для гурманов.
Попробуйте восхитительный рецепт Трески в лимонно-масляном соусе, богатой белком, жирными кислотами омега-3 и другими необходимыми питательными веществами! Побалуйте себя вкусным обедом без сожалений!
Попробуйте эти 3 рецепта полезных паст, которые покорят вас не только своим вкусом, но и быстрым приготовлением, а также малым количеством необходимых ингредиентов. Уже хотите попробовать?
Кесадилья – это мексиканское блюдо, основными ингредиентами которого являются тортилья и сыр. Мы подготовили рецепт кесадильи с тунцом и сальсой с томатов, которая богата белком и полезными жирами. Приготовьте это лакомство буквально за несколько минут и насладитесь изысканным блюдом в компании своих близких.
