Зелений чай і спорт: 8 фактів про користь для здоров’я
Зелений чай — це ідеальний жироспалювач, який допомагає зменшити вагу. Як добавка для спортсменів, зелений чай сприяє продуктивності, імунітету та профілактиці захворювань.
Остання інформація зі світу фітнесу | Блог GymBeam
Фітнес-рецепт: Полуничний кекс на кефірі.
Цей вологий хліб із полуницею – ідеальне поєднання свіжих ягід та ніжної текстури. Завдяки простому приготуванню та смачному протеїновому покриттю, він чудово підходить як солодкий десерт до кави вдень, або як швидкий перекус.
Фітнес-рецепт: Сирна запіканка зі шматочками апельсина.
Ви шукаєте освіжаючий десерт, багатий на білок, який можна насолоджуватися навіть після інтенсивного тренування? Ці скибочки сиру з апельсинами порадують вас своїм чудовим смаком та корисною поживною цінністю.
Фітнес-рецепт: хрусткі курячі стрипси у тортильї.
Ці хрусткі шматочки курятини в тортильї – ідеальний високобілковий обід для тих, хто займається спортом, адже завдяки приготуванню у фритюрниці він містить менше калорій. Поєднання соковитого м’яса, свіжого салату з капусти та цибульного чатні гарантовано задовольнить вашу тягу до популярної швидкої їжі.
Тривога в спортзалі: чому вона виникає і як її подолати
Майже половина відвідувачів спортзалу знають це відчуття. Страх осуду, тривога, іноді навіть скасовані тренування. Дізнайтеся, чому виникає тривога в спортзалі та які техніки, за словами психологів, дійсно працюють.
Фітнес-рецепт: сирники з кисломолочного сиру
Потіште себе ніжними та пухкими сирниками, які підкорять вас своїм збалансованим смаком і користю. Ця страва містить багато білка, готується дуже просто і чудово підійде для швидкого корисного сніданку або як приємний перекус після тренування.
Автофагія: як голодування, фізичні вправи та сон запускають процеси внутрішньоклітинної регенерації та сповільнюють старіння?
Автофагія – це природний процес, під час якого клітини руйнують та переробляють власні пошкоджені компоненти. Цей процес був відзначений Нобелівською премією у 2016 році. У цій статті ми розглянемо, що нам відомо про автофагію, як її можна підтримувати, а також розвінчаємо деякі міфи, пов’язані з цим процесом.
Фітнес-рецепт: тарт зі спаржі.
Цей смачний тарт з аспарагусу – це ідеальне поєднання корисних інгредієнтів та витонченого смаку, який порадує кожного шанувальника здорового харчування. Завдяки вмісту білка, він чудово підходить для будь-якої пори дня.
Фітнес-рецепт: ньокі з куркою та томатним соусом, приготовані в одній сковорідці.
Приготуйте швидкі, безглютенові ньокі з курячим фаршем та насиченим томатним соусом – вони вражать своїм смаком і містять 31 грам протеїну в одній порції. Крім того, весь процес приготування займає лише один посуд, що дозволить вам відпочити після смачного обіду.
Терапія червоним світлом: які ефекти вона має, як працює, і чи варто придбати пристрій для використання вдома?
Терапія червоним світлом набирає все більшої популярності серед спортсменів та шанувальників біотехнологій. Дізнайтеся, як працює фотобіомодуляція, як вона впливає на відновлення м’язів, стан шкіри та якість сну, а також як обрати пристрій для терапії червоним світлом для домашнього використання.