Забудьте про гори брудного посуду і спробуйте цей надзвичайно швидкий рецепт ньокі без глютену із куркою, який ви легко можете приготувати в одній сковорідці. У результаті ви отримаєте збалансований обід або ситну вечерю після тренування, що містить велику порцію – 31 грам високоякісного білка.
Нам знадобиться:
- 400 г ньокi без глютену
- 200 г томатного соусу з базиліком
- 200 мл води
- 150 г (1 банка) курячої грудки в соняшниковій олії
- 100 г замороженого гороху
- 3 зубчики часнику
- 1 цибулина
- 1 ст. л. оливкової олії
- меленого перцю за смаком
- солі за смаком
Для подачі нам знадобиться:
- 40 г пармезану
Приготування:
Обсмажте дрібно нарізану цибулю та часник на олії. Додайте ньокі до сковороди, влийте воду і трохи потушкуйте, поки вони не стануть м’якими. Потім додайте горошок, томатний соус, і відварену та нарізану курячу грудку.
Змішайте всі інгредієнти, додайте сіль та перець, і зніміть з вогню. Подавайте гарячим, посипавши тертим пармезаном.
| Енергетична цінність | 520 ккал |
| Білки | 31 г |
| Вуглеводи | 72 г |
| Жири | 12 г |
Зробіть свій день краще з цим надзвичайно швидким рецептом, який чудово підходить як обід після тренування та заощаджує багато часу на кухні. Він, безсумнівно, стане улюбленою стравою у вашому раціоні, адже ця улюблена класика у корисній версії принесе задоволення кожному.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, використовуючи тег #gymbeamua.
Додати коментар