Який ваш перший прийом їжі після тренування? Необхідно подбати про достатнє споживання протеїну, оскільки він допомагає нарощувати м’язи та відновлюватися. Тому ми пропонуємо вам суперпростий і швидкий рецепт післятренувальної протеїнової каші з фруктами та горіховою пастою. Вона поповнить запаси необхідних поживних речовин та енергії. А її чудовий солодкий смак – це просто вишенька на торті. Дайте своєму організму те, чого він потребує!
Інгредієнти:
- 250 мл теплого молока
- 60 г вівсяні пластівці швидкого приготування
- 25 г протеїну Just Whey
- 15 г арахісової пасти
- свіжі фрукти на ваш вибір
- ½ ч.л. насіння чіа для прикраси
- підсолоджувач на ваш вибір (ароматизовані краплі, мед, сироп агави…)
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Змішайте вівсяні пластівці швидкого приготування з протеїном, додайте тепле молоко і ретельно перемішайте кашу. Дайте каші трохи відпочити або підсолодіть за смаком, якщо потрібно, і прикрасьте її арахісовою пастою, свіжими фруктами та насінням чіа. Подавайте до столу одразу. Смачного!
| Харчова цінність | 1 порція (всього 1 порція) |
|---|---|
| Калорії | 602 |
| Протеїни | 41 г |
| Вуглеводи | 69 г |
| Жири | 18 г |
Ми віримо, що цей рецепт каші з фруктами ще більше покращить ваш тренувальний режим і задовольнить ваші апетити. Надихайте своїх друзів по спортзалу та надсилайте їм рецепт.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах і тегом #gymbeamua.
Додати коментар