Видео рецепты (34)
Десерты (300)
Основные блюда (217)
Завтраки (162)
Закуски (225)
Салаты (23)
Новогодние рецепты (37)
Напитки (14)
Спреды (16)
Супы (20)
Веганские (100)
Вегетарианские (447)
Без глютена (189)
Без лактозы (153)
Низкоуглеводные (47)Основные блюда, такие как обед или ужин, являются одними из самых больших приемов пищи в течение дня. Поэтому очень важно сосредоточиться на их составе, чтобы обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами. Основой каждого основного блюда должны быть белки, которые могут быть в виде рыбы, мяса или растительных альтернатив, таких как тофу, темпе, сейтан. Сложные углеводы также должны быть включены, которые чаще всего содержатся в гарнирах, таких как макароны, кускус, киноа, рис или другие зерновые, а также картофель. Кроме того, существуют источники жиров, которые естественным образом входят в состав животных белков. Однако их также можно найти в масле, топленом масле, орехах или ореховых пастах. Если вы дополните свою трапезу порцией овощей, результат будет действительно совершенным.
Если вы любите мясо, попробуйте запеченные куриные грудки, жареные окорочка, куриные энчиладас или запеките мясо вместе с макаронами. Если вы любите азиатскую кухню, попробуйте приготовить курицу с куркумой и кокосовым молоком или с киноа. Отличными вариантами также являются куриные грудки в апельсиновом соусе, индийское карри с измельченным мясом или пад-тай.
Любители итальянской кухни могут насладиться такими вариантами, как соус Болоньезе, который может быть даже веганским, или рецепт лазаньи. Конечно, здесь также есть руководство по приготовлению удивительной пиццы и других макаронных шедевров. В конце концов, мы не забыли и о тех, кто любит мексиканскую кухню. Они могут попробовать свои силы в приготовлении такого классического блюда, как такос.
Омлет для веганов? Это не шутка. Мы решили немного по импровизировать. В итоге получилось идеальное блюдо из тофу, которое выглядит как омлет, а благодаря черной соли также имеет восхитительный вкус. Убедитесь в этом сами.
Домашние бургеры это классика меню фаст-фудов. Мы приготовили его фитнес версию, использовав котлету из курицы, которая имеет высокое содержание белка. Мы также использовали мягкие булочки, йогуртовый соус и зелень.
Фасолевый салат с тунцом это быстрый и питательный рецепт, который готовиться всего пару минут. Он имеет восхитительный вкус и идеально подходит для того, чтобы брать его с собой в качестве обеда на работу.
Пора немного разнообразить свой рацион и приготовить курицу необычным способом. Благодаря простому маринаду из масла, лимона и меда вы можете приготовить невероятно вкусное блюдо. И не стоит напоминать, что этот обед содержит большое количество белка, не так ли?
В этом рецепте мы заменили говядину на растительный белок и получили воздушный вегетарианский Темпе Строганов. Для дополнения вкуса мы добавили к нему соленые огурцы, горчицу и протеиновые макароны, которые также повышают содержание белка в этом блюде.
Нут с паприкой относится к вкусным и питательным блюдам, которыми могут наслаждаться веганы и вегетарианцы. Кремовый соус с кокосовым молоком идеально подходит к рису и макаронам. И не забывайте о восхитительном вкусе свежих трав.
Побалуйте себя простым, но вкусным и насыщенным белковым ужином в виде рулета со спредом из авокадо, тунцом и свежими овощами. Это быстрое лакомство сочетает в себе все любимые вкусы.
Вы любите итальянскую пасту с соусом болоньезе? Тогда вам понравится сегодняшний рецепт. На этот раз мы немного изменили классический рецепт и остановились на веганской версии. Поэтому мы заменили мясной фарш на темпех, а чтобы побаловать себя этим блюдом даже при похудении, вместо классической пасты мы использовали низкокалорийную. Благодаря этой простой замене мы значительно снизили энергетическую ценность блюда.
Сделайте свой праздник или вечеринку с друзьями незабываемыми с помощью этих хрустящих протеиновых мини-пицц. Это вкуснейшее блюдо с большим количеством белка содержит много томатного соуса, базилика, высококачественной ветчины и плавленой моцареллы.
Сегодняшний рецепт перенесет вас в далекую Мексику. Предлагаем вашему вниманию рецепт салата с киноа, темпе, фасолью, кукурузой и другими вкуснейшими суперфудами, который порадует не только ваши глаза, но и желудок.
