Фітнес-рецепт: Рулет із начинкою з тунця, авокадо та овочів
Побалуйте себе простою, але смачною та білковою вечерею у вигляді рулету із начинкою з авокадо, тунця та свіжих овочів. Цей швидкий делікатес поєднує в собі всі улюблені смаки.
риба
Риба є джерелом омега-3 жирних кислот та інших корисних жирів, тому вона має бути регулярною частиною здорового харчування, в ідеалі – кілька разів на тиждень. Якщо ви хочете швидко приготувати збалансовану страву з використанням риби, використовуйте консервованого тунця або сардини в розсолі. Ці продукти готові до вживання одразу після відкриття консервної банки. Просто додайте улюблені овочі та вуглеводи, і ваш обід готовий. Якщо ви хочете приготувати закуску на потім, спробуйте зробити спред із будь-яких рибних консервів. Мало того, що ви побалуєте себе чудовим делікатесом, ваша закуска також матиме високий вміст білка, що є бажаною перевагою для кожного силового атлета. Просто додайте трохи хліба та овочів і насолоджуйтеся.
Природно, використання на вашій кухні свіжого філе лосося, коропа, форелі, тріски та інших риб відкриває безмежні можливості для приготування смачних основних страв. І якщо ви готували з цілої риби, звичайно ж, не викидайте обрізки. З них вийде чудова основа для смачного рибного супу, який, безсумнівно, прикрасить будь-який обідній стіл – чи то традиційна різдвяна вечеря, чи то будь-який інший вечір року.
Фітнес-рецепт: Лосось в фісташковій паніровці із салатом
Якщо ви шукаєте поради щодо низьковуглеводних страв, сьогоднішній рецепт лосося неодмінно стане для вас в нагоді. Гірчично-медовий маринад в поєднанні із фісташками та рибою підірве ваші смакові рецептори.